孕婦喝水注意事項 准媽媽冬季喝水指南

冬天由於天氣寒冷、准媽媽總呆在室內， 很多准媽媽並不會感到口渴， 因此一天下來時常忘記喝水， 但是各位媽媽知道麼， 越是寒冷的冬季越要多喝水， 不要認為喝水僅僅是補充體內汗液流失的水分， 冬天總在在屋裡活動少不出汗就不用喝水了， 其實不是的哦。

冬季空氣乾燥如果喝水少， 是很容易造成便秘的， 也十分容易上火， 而且水分攝入少了尿液就會減少， 這樣會降低尿液對泌尿系統的沖刷作用， 就容易使患泌尿系統感染。

那准媽媽們喝水時應該注意什麼呢？

◢ 一定要喝溫開水 ◤

冬天天氣寒冷，

媽媽們喝水不要圖方便直接飲用涼水， 這樣容易刺激到腸道和子宮， 導致腹痛甚至流產或早產。

一定要可溫開水， 這是因為溫白開水進入人體後最容易透過細胞膜， 可以立即起到促進新陳代謝功能、輸送養分的作用， 此外還能調節體溫。 但是也要控制好水溫， 不可飲用過熱的水， 這樣會對胃黏膜造成損傷， 建議將水燒開後滿滿冷卻至25度～30攝氏度之間。

不要對反復煮沸加熱， 這樣會導致水中亞硝酸鹽濃度增高。 如果准媽媽經常飲這種水， 會引起亞硝酸鹽中毒。 此外， 煮沸後放置過24小時的白開水也不適合飲用。 超過3天會產生致癌物。

◢ 喝水方式要調整 ◤

建議准媽媽可以準備好一個大概300毫升左右的水杯， 喝水時建議不要每次只喝一兩口這樣只能起到止渴的作用，

對體內的缺水效果不大。 最好一次性的把整杯水喝完， 但是不要過急， 可以先含在口中再滿滿咽下。

◢ 水杯的選擇 ◤

不要認為只要能喝水， 什麼杯子都可以， 一定要避免使用內壁彩色水杯、塑膠材質水杯和一次性紙杯， 這些材質的杯子一旦遇到水溫較高的水， 就會很容易使大量有害物質溶于水中隨著水帶入到體內， 危害到准媽媽和胎兒的健康。

因此， 建議准媽媽可以選擇無色透明的玻璃杯或者是無彩釉塗染的陶瓷杯， 特別是內壁不要選擇有顏色的。 可以試試骨瓷杯， 不含對人體有害的鉛與鎘， 是陶瓷裡面上好的材質。

▍特別提示

准媽媽孕期喝水好處多， 但是也要控制量，

如果喝水過多也會影響腎臟負擔， 加重水腫。 因此， 在孕早期和孕中期的時候， 每天要喝入1600～1500毫升水， 到了孕晚期一天喝水量不大於1000毫升就可以了。