潛規則一：水要喝夠
孕期， 准媽媽體內的血流量增加了一倍， 需要攝取大量水份。
因此， 孕婦必須喝足夠的水， 即每天1000毫升～1500毫升為宜， 以供迴圈和消化， 並保持皮膚健康。 如果進水量過少， 血液濃縮， 血液中代謝廢物的濃度也相應升高， 排出就不太順利， 增加尿路感染的機會， 對胎兒的新陳代謝不利， 對孕婦的皮膚護理和養顏也不利;
相反， 如果水份攝取過多， 會加重腎臟負擔， 多餘的水份就會貯留體內， 引起水腫。
潛規則二：定時定量
很多孕婦等到口渴才飲水。 其實這樣做是錯誤的， 因為口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，
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那到底應該按照什麼規律喝水呢?
要合理地安排時間， 如果孕媽咪的生活節奏極為規律， 那麼最好按以下方案來進行：
早上起床後飲用一杯水，
上午10時左右一杯，
午餐後1小時補充一杯，
下午4時一杯，
晚餐後1小時補充一杯，
睡前再來一杯。
這樣可以使孕媽咪每天的24小時都不會發生缺水。
什麼事情都不是絕對教條的， 孕媽咪的飲水量還要根據自己活動量的大小、體重、季節、地理環境的變化等多種因素來酌情增減。
潛規則三：必要時減少飲水量
如果孕媽咪已發生腫脹， 就應該注意控制飲水量，
