孕婦可以喝咖啡和茶嗎？

香濃的咖啡、清新的茶香， 為現代人增添了許多生活情趣， 並已成為生活的一部分， 也是解除壓力的良方。 但是， 想要懷孕或已經懷孕的准媽媽在孕期飲食要注意了！孕婦多喝咖啡和茶可導致流產或胎兒畸形！因此， 為了寶寶健康， 准媽媽們不能多喝此類飲品！

孕婦可以喝咖啡和茶嗎

根據研究報告指出， 由於胎兒的肝臟尚未成熟， 不能快速地代謝掉咖啡因， 而咖啡因會加快胎兒心跳速率及新陳代謝速度， 因此對胎兒有不良影響；咖啡因也會降低母體血液流入子宮的速度， 使供給給胎兒的血中氧氣量與養分降低， 影響胎兒的發育。 此外， 由於咖啡因有利尿的作用， 使原本已經頻尿的准媽媽更加不方便， 同時會造成鈣質從尿道中流失， 並影響鐵質的吸收， 真是壞處多多！

所以， 專家們都建議准媽媽不要攝取含咖啡因的食物， 包括茶、咖啡、可樂、可哥亞、巧克力等，

以免發生流產、胎兒體重過輕， 或生出畸形兒。

但假如你已習慣喝茶或咖啡來提神， 一下子要戒掉並不容易， 你可以採取以下辦法：

1、茶或咖啡不要泡太久， 因為越濃的咖啡和茶， 及越濃的巧克力， 所含的咖啡因就越多。

2、在購買飲料前注意看標示， 若飲料含有咖啡因則不要喝。

3、嘗試喝不含咖啡因的花茶， 或用水煮低咖啡因的咖啡， 以儘量降低咖啡因的攝取量。

4、儘量以牛奶、果汁、開水來取代茶、咖啡。

假如真的非喝咖啡不可， 將咖啡的濃度減半， 並減少喝的次數， 漸漸地濃度越來越低、次數越來越少， 直到完全不喝為止。

在此要特別一提的是， 准媽媽絕對不可以喝綠茶！雖然已有科學的證據指出綠茶含有天然的抗氧化成分，

可以防癌、美白、預防感冒， 但對準媽媽而言， 卻是千萬碰不得的！因為綠茶雖含有會阻止「新血管增生」的成分， 可以殺死變態性快速生長的癌細胞， 但是對準媽媽來說， 此時正是身體進行新血管增生作用來孕育小寶寶的時候， 如果在懷孕時還喝綠茶， 會對胎兒的發育產生不良影響， 准媽媽千萬大意不得！

因此， 為了寶寶著想， 孕媽們在孕期飲食要有所講究， 從準備懷孕的前三個月到生產（若要喂母奶則哺乳期也包括在內）都應戒除茶和咖啡， 畢竟以捨棄自己的喜好換來寶寶健康， 是非常值得的！