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孕婦可以吃蘋果嗎?懷孕能不能吃蘋果?

問:孕婦能不能吃蘋果呢?

答:孕婦可以吃蘋果!

蘋果是屬於溫性的水果, 它的營養價值也特別的高。 蘋果不僅營養豐富, 而且酸甜可口, 脆嫩多汁, 口味清香。 現代醫學研究認為孕婦適當食用蘋果, 有利於母胎保健, 促進順產, 有助於優生優育。 接下來我們一起瞭解下為什麼孕婦可以吃蘋果。

 

孕婦可以吃蘋果嗎?

孕婦可以吃。

1、蘋果不僅營養豐富, 而且酸甜可口, 脆嫩多汁, 口味清香。 現代醫學研究認為孕婦適當食用蘋果, 有利於母胎保健, 促進順產, 有助於優生優育。

2、蘋果富含鋅, 汁中的含鋅量超過牡蠣。 孕婦食蘋果,

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可補充鋅和碘, 有利於胎兒智力發育。

3、蘋果甜酸爽口, 可增進食欲, 促進消化。 妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果, 不僅能補充維生素C等營養素, 而且可調節水、鹽及電解質平衡, 防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

4、蘋果含有較多的鉀, 鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出, 對水腫、高血壓患者有較好的療效。

5、便秘是孕期的三大症狀之一, 蘋果富含纖維素、有機酸, 易促進腸胃蠕動, 增加糞便體積, 使之鬆軟易排出, 可有效的防治便秘。

孕婦吃蘋果的好處有

很多女性在懷孕的時候, 都會特地的多注意補充營養, 而蘋果是公認的最適合孕產婦多吃的一種水果, 那麼孕婦多吃蘋果都有哪些好處呢?

有利於分娩和胎兒發育

蘋果富含鋅,

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汁中的含鋅量超過牡蠣。 美國醫學專家研究發現, 如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足, 分娩時快, 而且順利, 痛苦較少或無痛苦。 孕婦補鋅不僅利於分娩, 而且有助於胎兒健康發育。 據測定, 熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍, 是橘子的13倍。 因此, 孕婦食蘋果, 可補充鋅和碘, 有利於胎兒智力發育。

有利於消除水腫

孕婦發生水腫, 其原因之一是體內水鈉瀦留。 補鉀排鈉, 蘋果中含鉀豐富, 每100克蘋果含鉀可達100毫克。 所以孕婦吃蘋果可防止孕婦水腫。 同時也可防止出現因頻繁嘔吐導致酸中毒症狀。

降低嬰兒出生後患哮喘的概率

蘋果富含黃酮類化合物, 如果婦女在懷孕期間, 每週食用蘋果超過4個, 則未來嬰兒患哮喘的幾率會下降53%。

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緩解孕吐, 調節體內電解質平衡

蘋果甜酸爽口, 可增進食欲, 促進消化。 婦女妊娠早期, 多數人會發生“嘔吐”現象。 妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果, 不僅能補充維生素C等營養素, 而且可調節水、鹽及電解質平衡, 防止因頻繁嘔吐而引起酸中毒。

緩解孕期便秘

便秘是孕期的三大症狀之一, 蘋果富含纖維素、有機酸, 易促進腸胃蠕動, 增加糞便體積, 使之鬆軟易排出, 可有效的防治便秘。

有利防治缺鐵性貧血

蘋果中含有蘋果酸、酒石酸和檸檬, 鐵質在有酸性條件時或在維生素C的作用下, 才能很好的吸收。 蘋果屬酸性, 並含有較多的維生素C, 是人體吸收鐵的有利輔助食品。

預防某些疾病

蘋果中含有較多的果膠和纖維素。 果膠合纖維素均有吸收細菌和毒素的作用,

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從而減少孕婦某些疾病的發生。 有些孕婦到了妊娠中期、後期, 會出現妊娠高血壓綜合征。 蘋果含有較多的鉀, 鉀可以可以促進體內鈉鹽的排出, 對水腫、高血壓患者有較好的療效。 據日本研究, 每天吃3個蘋果的人, 血壓維持比較正常。

消除疲勞

孕婦易發生疲勞。 人體發生疲勞主要是體內積存乳酸所致, 而蘋果中含有較多的礦物質, 礦物質在體內是鹼性, 故能中和乳酸, 從而消除疲勞。

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