魚油是必需脂肪酸， 像是ω-3和ω-6脂肪酸的最佳來源。 這些脂肪酸對我們身體中的大腦功能、認知能力等扮演很重要的角色。
2、幫助控制哮喘魚油可以幫助控制肺部疾病， 像是哮喘。 根據一項研究， 魚油可以降低哮喘的發病率。 另一項研究表示， 孕婦如果食用魚油， 可以降低未來寶寶哮喘的風險。
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魚油可以幫助兒童大腦發育。
3、可説明多動症根據研究， 如果讓多動症的兒童食用魚油， 症狀可以大大的改善。 像是注意力不集中、多動、誦讀困難、短期記憶、不夠專心、低智商等症狀。
4、抗發炎的特性魚油富含ω-3脂肪酸， 這些脂肪酸具有抗發炎的特性， 有利於控制各種炎症。 根據研究， 慢性疾病的炎症可以經由攝取ω-3脂肪酸減少， 尤其是透過魚油。
5、提高認知能力服用魚油補充劑可以提高寶寶的認知能力， 如果是孕婦服用效果更好。
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定期服用魚油可以減少肝毒素損害肝臟的影響。 根據研究， 透過魚油不飽和脂肪酸的抗菌作用和逆轉細胞損傷， 可以減少肝臟損害。
7、減少肌肉損傷透過服用魚油補充劑， 中性粒細胞的發生率和運動有關的肌肉損傷都大大減少。 如果你的孩子經常玩耍後肌肉疼痛， 可以考慮讓他服用魚油， 減少肌肉傷害。
8、減少流產風險服用魚油可以減少懷孕期間流產的機率。 很多孕婦流產是因為自身免疫病症， 抗磷脂綜合徵所引起， 而魚油可以大幅的減少流產的發生。
9、減少兒童過敏根據研究， 如果孕婦食用ω-3不飽和脂肪酸，
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根據研究， 哺育母乳的媽媽服用ω-3脂肪酸的魚油， 她的寶寶免疫功能比起沒有服用魚油的媽媽還來的好。
二、食用魚油會有的缺點 1、魚油氣味不好魚油有一種特殊的氣味， 大部分的人都不喜歡。 根據報導， 食用魚油的人對於自己的口臭， 或是大量食用時身體發出的腥臭味很不滿。
2、不能替代油類魚油不能被直接用來替代我們一般使用的植物油， 儘管它的ω-3脂肪酸非常好。 此外， 有些污染物， 像是砷、鉛、汞和鎘， 常被發現存在魚中。
3、劑量過多問題魚油的劑量如果服用過多， 容易引起過敏或是副作用。 在某些情況下， 出血性中風也和食用太多魚油有關聯。