孕婦便秘食療方及預防方法

懷孕後半期， 由於漸長的胎兒壓迫腸胃消化道， 造成腸子的蠕動減慢， 加上安胎臥床休息， 缺乏運動， 所以更容易發生便秘。 那麼， 孕婦便秘可以預防嗎？孕婦便秘吃什麼好呢？

孕婦便秘的危害

1、孕期便秘會增加准媽媽體內的毒素， 導致新陳代謝紊亂、內分泌失調以及微量元素不均衡等， 從而導致皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾， 並產生斑點。

2、孕期便秘還會引起輕度毒血症症狀， 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力， 長時間如此又會導致貧血和營養不良， 不利於胎兒的生長發育。

3、妊娠晚期， 有的孕婦便秘會越來越嚴重，

常常幾天沒有大便， 甚至1-2周都未能排便， 從而導致孕婦腹痛、腹脹。 便秘嚴重者可導致腸梗阻， 引起直腸脫垂， 併發早產， 危及母嬰安危。 曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。

4、便秘影響胎兒發育以及分娩。 糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫， 影響發育中的胎兒， 擠壓胎兒的生長空間。 有的便秘孕婦分娩時， 堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降， 引起產程延長甚至難產 。

5、便秘與乳腺癌的關係。 研究發現， 乳☆禁☆房發育異常者在便秘的婦女中占23.2%， 而在無便秘的婦女中僅5.1%， 二者有明顯差異。

怎樣預防孕婦便秘

1、每天養成固定的如廁時間。 每日定時排便， 形成條件反射， 建立良好的排便規律。

2、保持愉快的心情。 煩躁的心態也可導致便秘， 准媽媽要合理安排自己的工作和生活， 保證充足的休息和睡眠， 保持積極樂觀的心態對防止便秘有不錯的作用。

3、適量運動。 適當的運動能加強腸胃蠕動， 防止食物在體內堆積時間過長， 促使孕婦產生便意。

4、補充充足的水分。 每天早上空腹喝一杯涼白開， 白天還要給身體補足水分， 防止因體內缺水而使糞便無法形成。

5、吃高纖維的食物。 每天要保證富含纖維的食物的進食， 這一類食物能促進消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間。

孕婦便秘食療方

便秘是孕婦的常見病和多發病之一。 在懷孕後期， 胎兒和子宮日益增大， 對直腸產生一種機械性壓迫，

也會引起便秘。 如果已發生便秘， 切不可亂用瀉藥， 否則會引起流產、早產， 下面介紹幾則粥療方法：

胡桃粥：胡核仁4個， 粳米100g， 將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。

芝麻粥：黑芝麻適量， 淘洗乾淨曬乾後炒熱研碎， 每次取30g， 同粳米100g煮粥。

酥蜜粥：酥油30g、蜂蜜50g、粳米100g。 先將粳米加水煮沸， 然後兌入酥油和蜂蜜， 煮成稠粥。

柏子仁粥：柏子仁30g， 洗淨去雜搗爛， 加粳米100g煮粥， 服時兌入蜂蜜適量。

無花果粥：無花果30g、粳米100g。 將米加水煮沸， 然後放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。