一、孕期便秘的原因
孕期便秘是很常見的， 因為孕期荷爾蒙（孕酮）使腸道蠕動減慢。 如果你平時就容易便秘、有孕吐現象且無法正常進食、或者患了腸激惹綜合征 （IBS）（這種情況下， 便秘可能與腹瀉交替出現）， 那就很容易便秘。
某些種類的補鐵劑可能使便秘加重， 缺乏運動也會讓你整個身體系統的代謝減慢。 此外， 隨著孕期的進程和胎兒的長大， 向下的壓力也在不斷增大， 這會增加骨盆充血， 讓你更容易便秘。
二、如何預防孕期便秘
關鍵是要儘早預防或治療便秘， 因為雖然便秘不會引起什麼併發症，
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1.飲食
高纖維飲食中含有更多有助於消化的粗纖維， 但也別忘了多喝水， 每天至少喝2升水。 同樣地， 別喝利尿（會增加小便次數）的飲料， 比如茶、咖啡、可樂和酒， 因為這些飲料會讓你脫水， 使便秘加重。
不要依賴粗糧來避免便秘， 除非你同時還喝很多水。 如果不額外增加水分， 這類食物只會讓大便變大、變硬， 從而更難通過腸道。 粗糧吃得過多， 還會干擾身體從食物中吸收某些營養物質的能力。
2.運動
堅持運動有助於預防便秘， 比總是坐著不動使你的身體更健康。 走路、游泳或水中運動、踩健身自行車、去上其他更為正規的孕期健身班都有幫助。 此外， 還有多種避免便秘的瑜伽姿勢可以進行練習。
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太極拳或氣功的動作柔緩， 套路嚴謹， 都是旨在保持身心健康、平衡性和靈活性的鍛煉方式， 有助於預防或治療便秘。
三、如何治療孕期便秘
1.飲食療法
每天至少喝2升水， 在你吃或喝其他東西之前， 要先喝一杯加一片檸檬的溫水。 每頓飯都先從沙拉或水果開始， 然後再多吃些富含纖維（粗纖維）和維生素C的食物。 像柳丁、柚子、橘子、李子幹、杏幹這樣的水果， 以及包括芹菜、豆瓣菜、捲心菜、菠菜等在內的蔬菜。 全麥穀物與麵包同樣是很好的選擇。 豆類也是有益的高纖維食物。
2.草藥療法
把用蒲公英或錦葵屬植物的葉子做的茶， 在沸水裡浸泡， 每天喝有助於治療便秘。 不過， 在孕期最好不要使用番瀉葉那種傳統療法。
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3.香熏療法
在一茶匙基礎精油（甜杏仁或葡萄籽油）中加入三四滴甜橙、檸檬、酸橙、柚子、佛手柑類的精華油， 再倒進洗澡水裡， 然後你就泡在溫水裡放鬆一會兒。 你還可以用很多肥皂泡按順時針方向輕輕地按摩肚子， 注意不要太用力， 特別是如果你有早產的風險， 或胎盤在子宮中的位置較低（前置胎盤）時。
4.反射療法
你可以在家嘗試簡單的反射療法。 請你的丈夫或朋友按順時針方向、打圈按摩你的腳弓（這些部位是消化系統相應的足底反射區）， 每只腳按摩大約5分鐘。 你也可以自己來按摩， 沿順時針方向按摩兩隻手的手掌心， 刺激手上的反射區。 還可以在坐著看電視的時候， 在兩隻腳的腳弓下面各放一個瓶子，
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5.補充劑
如果你因為容易貧血需要服用補鐵劑， 可以服用多維製劑或液體補鐵劑（不過， 一定要先諮詢醫生）， 多吃紅肉和深綠葉蔬菜。 如果你正在服用的補鐵劑使你便秘， 可以請醫生為你換一個牌子的補鐵劑。 如果便秘加重， 醫生也許會給你開瀉藥。 雖然這些藥通常在孕期是安全的， 但最好先試試自然療法。
6.放鬆骨盆底肌肉
當你覺得確實要上廁所時， 一定要不受打擾地、從容地去。 坐在馬桶上， 先深呼吸， 然後再吐氣， 以使你的骨盆底肌肉放鬆， 不過， 儘量不要太用力。 有時候直立排便可能有效果——單膝彎曲， 把腳放在椅子上或浴池邊上。 這種姿勢比坐在馬桶上繃緊臀部更能放鬆骨盆底肌肉。
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如果你一直便秘， 可以找一位有執業資格的主流輔助療法（比如針灸或指壓按摩療法）醫師諮詢， 他會試著重新調理你體內的能量。 整骨療法或脊椎按摩療法旨在糾正以前的損傷、疾病或外傷所造成的骨骼偏差， 可能會給你身體的柔軟部位（包括胃部和腸道）施加壓力。 傳統中醫， 針灸或印度草藥也有作用， 但一定要找一位專業的、有給准媽媽治療經驗的醫生。
孕期不建議進行結腸灌洗， 因為會對正常的pH值和低位結腸的細菌平衡產生不良影響。 此外， 也有可能出現輕度併發症， 比如陰☆禁☆道因沾染污染物而發炎， 或者還有可能引發直腸穿孔等更嚴重問題。
