孕婦便秘可採用食療的方法緩解

孕婦便秘， 這是一個老生常談的話題了。 但是， 儘管我們再怎麼強調這個問題的嚴重性， 還是有很多孕婦並不重視。 另外， 還有很多孕婦不知道應該怎樣緩解便秘的症狀。 下面， 專家就為大家介紹幾種孕婦便秘的食療方法吧！

孕婦便秘的食療方法：

①取2-3湯匙的蜂蜜， 芝麻（黑芝麻最佳）焙研成細末， 取2-3湯匙備用， 加開水（溫水和涼水都可以）200-300毫升， 調成糊狀口服， 早， 晚各1次。

②取蜂蜜60克， 每天早、晚各服用一次， 一次30克， 用開水沖對成一杯清涼飲料。 適合中老年人、孕婦等人群的便秘和習慣性便秘等。

③取6克鹽、30克蜂蜜，

④葵花子、蜂蜜適量， 第一先搗爛葵花子， 用溫開水沖調1杯， 再加入適量的蜂蜜， 每日早、晚各服1次， 有良好的潤腸通便作用。

生活要規律， 把好預防關

首先， 要養成良好的排便習慣， 每日至少排便一次， 必須使用坐式馬桶， 以形成減少腹部血液淤滯的情況以及痔瘡發生的可能性。

其次， 飲食上不宜吃辛辣食物， 增加高蛋白質食物的攝入， 可加少量動物油。 更重要的是， 孕婦每天都要攝取一定量的新鮮蔬菜和水果。 例如， 每天吃1-2根黃瓜， 1-2個梨， 1-2個胡蘿蔔， 1-2個番茄， 西瓜500克， 草莓100-200克。 如果每天吃香蕉1-2根， 則兼有預防和治療便秘的功效。

此外， 為了緩解便秘的現象， 孕婦必須有足夠的室內和戶外活動。 每天的鍛煉方式就是每天堅持行走1小時， 保證適當的活動。 散步的時候應選擇空氣清新， 人不是很多的地方， 儘量不要到人流量大、空氣不新鮮的地方去。

總結：以上就是“專家介紹， 孕婦便秘的食療方法”的簡單介紹， 希望能對你有所啟發和幫助。 另外， 專家建議， 孕婦在飲水方面， 可適當每日飲用50-100克的蜂蜜水， 或者是300-500毫升的鮮榨果汁。 孕婦在睡覺的時候， 應儘量取左側臥位， 以減輕子宮對直腸的壓迫。 只要能夠做到上述的這些事項， 相信一定能夠很好地處理孕婦便秘這個問題的。

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