很多孕媽咪在懷孕後會發現自己經常便秘， 便秘的滋味一點都不好受， 這是媽媽就可以通過食療法來進行通便了。 媽媽可以選擇吃一些高纖維的東西來促進排便。
不過要避免食用太多木耳， 因為木耳有可能會影響胎兒的安全。 如果擔心食物比較寒涼， 就可以在烹調時加入薑。
牛蒡泡菜
材料：牛蒡1條， 黑白芝麻適量。
做法：
1.牛蒡去皮刨細絲， 馬上浸入鹽水中。 半分鐘後撈起。 再用沸水氽燙1分鐘後瀝幹。
2.將牛蒡絲與寡糖、檸檬醋、鹽及麻油拌勻， 撤上黑白芝麻粒， 放入冰箱冷藏半天即可。 可當做正餐的佐菜。
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功效：幫助排便。
營養分析：牛蒡根部合有豐富的菊糖， 有助於胰島素的分泌， 適合糖尿病患者食用， 還能刺激腸道蠕動， 防止便秘。 另外， 牛蒡還含有大量的膳食纖維木質素， 能抑制體內有毒代謝物的產成， 降低膽固醇， 防止細胞突變， 預防癌症的發生。
荸薺西瓜汁
材料：荸薺10粒， 西瓜(連皮)300克。
做法：
1.荸薺去皮切半， 用沸水汆燙30秒後撈起。
2.西瓜去綠色外皮， 將西瓜肉與白色內皮用分離式榨汁機榨出原汁。
3.將西瓜汁與荸薺用果汁機拌勻即可。 宜趁鮮飲用。
功效：改善排便不順、水腫的現象。
營養分析：中醫認為， 荸薺具有清涼解毒、利尿通便、消食除脹等功效， 能治腹脹、便秘等症。 此外， 荸薺是蔬菜類中熱量較高者， 含有大量澱粉和磷質，
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小編的話：如果准媽咪便秘的話可以選擇揉揉自己的肚子或者做一些輕柔的運動來幫助排便哦。
