孕婦便秘、腹脹、失眠怎么辦？

孕婦便秘、腹脹、失眠怎么辦？是孕婦懷孕知識之一， 也是第一次懷孕的孕婦經常咨詢的問題， 生育健康網小編整理了“孕婦便秘、腹脹、失眠怎么辦？”這篇文章希望給孕婦朋友提供一點參考， 下面請看正文

我已經懷孕快四個月了， 最近一段時間總是覺得腹賬氣， 晚上總要到10點多鐘才能睡著， 早上5點就醒了， 中午也睡不著， 我也不敢吃什么藥， 不知道該怎么辦？ 便秘可以用開賽露

孕婦無法睡眠的常見原因

對于期待當媽媽的婦女， 當醫生宣布懷孕的好消息時， 總是十分興奮、期待孩子的到來。 但是在期待的同時，

懷孕的過程卻往往帶來許多生理變化與不適， 其中最擾人的問題之一就是失眠。

有好的睡眠才有健康是眾所周知的常識， 在懷孕初期， 本來就容易有疲倦的問題， 比孕前需要更多的睡眠與休息， 而許多醫生會建議孕婦每天10點之前就寢， 睡足8至9個小時。 但是， 許多準媽媽卻仍然苦于無法安然入眠。 其實， 造成失眠的原因可能有很多， 包括心理上對于懷孕的壓力和妊娠初期的憂郁以及生理上的尿頻、抽筋等， 都是可能的原因。

一、 孕后母體變化缺乏某種微量元素時：常見的有缺鈣、缺鐵等， 缺鈣時易引起神經興奮性增加致使孕婦無法入睡。
改善方法：孕16周開始及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。
二、母體激素變化：孕婦在精神及心理上都比較敏感，

對于壓力的耐受力會降低， 通常這段時間的情緒不太穩定， 常會有憂郁、失眠等癥狀的發生。 一般認為， 懷孕期心情的轉變， 是因激素變化所導致。
改善方法：在懷孕期間造成影響的兩種主要激素：雌激素和黃體素， 使得孕婦的情緒可能高低起伏極大， 對于壓力的耐受性下降。 過去也有醫學報道指出， 壓力過大可能會導致胎兒早產， 以及視力、聽力和智能缺陷。 因此， 適度的壓力調節， 以及準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷， 對于穩定孕婦的心情都很重要。
三、飲食習慣的改變：另外， 飲食習慣的改變， 也會影響孕期睡眠品質的好壞。 所以， 均衡的飲食很重要。
改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化， 但是必須盡量避免引起壓力的食品， 例如咖啡、茶、油炸食品等。 尤其是食物中的飽和脂肪， 會改變婦女體內的激素分泌， 造成很多身體不適的癥狀。
四、尿頻影響睡眠：懷孕婦女常有尿頻的體驗， 許多人也習以為常。 根據統計， 懷孕初期可能有一半比率的婦女有尿頻的問題， 但是到了妊娠后期， 又將近八成的孕婦為尿頻所困擾。 而且不只是白天， 連晚上也會起床跑廁所。 這樣的癥狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質量， 造成失眠的問題。

改善方法：生殖泌尿道的感染通常代表著身體抵抗力不足， 因此孕婦必須同時注意其他疾病感染的問題， 例如感冒、陰☆禁☆道念珠菌等。 抵抗力不足可能源自于免疫系統的過度負擔，

例如壓力過大就是其中之一。 一般孕婦及家人、朋友可能都會注意心理上的壓力調適， 但是

最好也是注意避免內生性壓力的增加， 例如刺激性飲食、化學藥物使用過多、發炎、過敏等。

尿頻的原因：會造成尿頻大多是因為子宮壓迫到膀胱， 使得如廁的次數增加。 另外， 有些是心理因素或器官的問題。 如有些人比較容易緊張， 往往要常跑廁所才能緩解部分壓力；其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎， 也會造成尿頻。 許多懷孕婦女發現自己有分泌物增加或尿頻， 以為是正常現象未加處理， 或是因為擔心吃藥會影響胎兒健康而拒絕看病， 最后卻可能造成流產的悲劇。

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