孕吐的發生讓孕媽媽們胃口收斂了不少， 甚至有孕媽媽為防止孕吐而終止了營養的攝入。 其實這是因噎廢食的做法， 這樣的做法只能是孕吐加重， 甚至導致胎兒營養不良， 後期發育遲緩， 嚴重者導致胎兒發育不全， 致畸。 那麼孕吐期間我們的孕媽媽該怎樣給自己和寶寶補充營養呢？我們整理了補充營養的4大法則， 給孕媽媽作為參考。 希望每個孕媽媽在孕吐期間也能有享用不盡的美餐。
營養補充法則第一條：少食多餐、清淡為佳
孕吐嚴重的媽媽們飲食尤其要以清淡為主， 而且油膩、或者煎炸的食品的攝入如果量過大，
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營養補充法則第二條：避免濃湯汁水類食物
孕吐嚴重的媽媽為了減少噁心， 最好選擇水分中等的飯菜。 或者將湯和菜分開飲用， 如果一口飯一口湯汁的話， 一個是容易噁心， 在一個是湯水佔據了胃的空間， 導致主食蔬菜等食用太少而減少了營養的攝入。
營養補充法則第三條：甜味類食品可緩解孕吐
孕吐嚴重的媽媽們可以準備適量的甜食以便外出活動時隨時補充能量， 平時甜食也可以緩解孕吐。 當然血糖高的孕媽媽要避免甜食（緩解孕吐的食物）。
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營養補充法則第四條：遠離油煙或刺激的氣味
大部分孕吐的媽媽對於某些味道比較敏感， 尤其是油煙味兒。 所以孕吐的媽媽儘量少進入廚房等油煙出沒的地方。 另外一些汽油味兒或者其他的刺激味道也要避免。 必要時請人代勞。
總結：一般的孕吐並不會影響到胎兒的影響。 但是， 如果孕吐影響了媽媽們的胃口導致媽媽們終日無法正常補充營養便會給胎兒的發育帶來致命的影響。 所以， 我們提倡孕媽媽們即使孕吐也要好好補充營養。 補充營養沒有固定的規律， 以上的4大營養補充法則也僅供孕吐比較嚴重的媽媽們來參考。 而且這4大法則對每一個孕媽媽都很有用， 對於沒有孕吐的媽媽也可以通過這些營養法則來規範自己的飲食，
