孕吐期間如何調理飲食

養生之道網導讀：

孕吐期間如何調理飲食？雖然說孕吐反應很正常， 但是， 孕吐讓孕婦很難受， 該怎麼緩解呢？下面小編為大家介紹孕吐期間如何調理飲食。

如何把懷孕的消息告訴別人， 電視劇裡最經典的場景就是：嘔！一少婦捂著嘴沖進洗手間， 外面的人有所頓悟“她懷孕了吧？！”

懷孕是最需要注意營養的時候， 孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。 這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法， 幫你度過難過的孕吐期。

孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則。

所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。

孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的糖類， 維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。

進食方法， 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。

要鼓勵孕婦進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。

進食以後， 最好臥床休息半小時， 可使嘔吐症狀減輕。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐， 以滿足孕婦和胎兒營養需要。

孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 為了減輕胃腸道負擔， 減少嘔吐症狀， 可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹，

烤饅頭幹， 燒餅以及各種水果等。 據觀察， 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對孕婦是十分有益的。

據有關資料報導， 不加油鹽調料的新鮮鯉魚， 對治療妊娠嘔吐有良效。 一般認為無調料的魚很難食下， 事實相反， 妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口， 對於抑制嘔吐、滿足口味、增加營養， 具有獨特的效果。 此外， 無論孕吐程度如何， 均應忌食肥膩及不易消化的油炸食物， 酒類因有強烈的刺激性也應絕對禁止。

讓你快快遠離孕吐， 緩解孕吐的小妙招

自從懷孕後， 你是不是口味都變了？就連胃口也越來越刁了呢！一般孕倆月的的准媽咪們都會有噁心、嘔吐、食欲不振、反胃等孕吐現象，

出現孕吐反應， 准媽咪們不用著急， 這說明胎寶寶生長得很健康， 這也是胎寶寶在與孕媽咪在sayhello呢！胎寶寶通過這種方式告訴孕媽咪們：我正在生長中， 媽咪要保護好我喔， 不能讓有害的食物傷害到我！雖然說孕吐反應很正常， 但是， 孕吐讓孕媽咪很難受， 吃不下坐不安， 如何來緩解孕吐， 是早孕反應嚴重的孕媽咪們需要考慮的問題， 來看看下面這幾種小妙招， 讓你快快遠離孕吐！

1、適當運動減輕孕吐

適當地運動可以減輕孕早期的孕吐反應， 准媽咪們可以適當地做一些稍微輕緩的活動， 例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等， 這些小運動都可以讓你強健身體、放鬆心情。 倘若准媽咪整日不運動、臥床休息的話，

這樣更會加重孕吐， 體力也會欠佳， 時間一長， 會形成倦怠、食欲不佳的壞習慣， 所以， 即便是在孕吐中， 准媽咪也運動起來吧！

2、保持好心情緩解孕吐

其實， 妊娠孕吐反應與心理壓力也有著一定的關係， 如果心理壓力過大， 則妊娠反應也會更加嚴重， 緩解孕吐沒有什麼比保持好心情更重要了， 孕媽咪們要放鬆心態， 孕吐是非常正常的現象， 孕媽咪不用擔心孕吐會給胎兒造成不良的反應， 相反的， 孕吐越嚴重， 寶寶生長得越健康越活躍。 孕吐時不妨跟腹中的寶寶多說說話， 想想寶寶還有幾個月就來見面了， 保持良好的心態和心情， 讓准媽咪的孕吐不會那麼難受！

3、適當服用維生素C和B族維生素緩解孕吐

有些准媽咪的孕吐反應非常嚴重，會開始吃不下東西，然而，為了保證胎寶寶和母體的健康，准媽咪不妨多補充些營養劑，例如維生素C、B族維生素，不僅能夠為胎兒和母體補充營養，而且還能夠有效減輕孕吐反應所帶來的不適，需要注意的是，准媽咪們不要服用過多的維生素B6，服用維生素和營養劑都不要過量，也不可依賴藥物來緩解孕吐不適。

4、食療減輕孕吐不適

在孕早期胎兒的生長非常緩慢，此時的孕媽咪們吃一些平時愛吃的食物就可以，在懷胎十月期間，應養成少食多餐的飲食習慣，多飲水，多吃富含維生素的食物，預防便秘，可以在一定程度上緩解孕吐。如果孕吐非常嚴重，讓孕媽咪難以忍受，不妨多吃一些偏鹼性的水果蔬菜，這樣可以中和酸性，減輕孕吐。

有效緩解孕吐的食物有麵包片、餅乾、饅頭、葡萄、綠色蔬菜等等，粥類、麵食都是孕吐嚴重的准媽咪非常好的飲食選擇，水果粥、細麵線，讓准媽咪們更好地消化吸收，也在一定程度上減輕孕吐不適。

有些准媽咪的孕吐反應非常嚴重，會開始吃不下東西，然而，為了保證胎寶寶和母體的健康，准媽咪不妨多補充些營養劑，例如維生素C、B族維生素，不僅能夠為胎兒和母體補充營養，而且還能夠有效減輕孕吐反應所帶來的不適，需要注意的是，准媽咪們不要服用過多的維生素B6，服用維生素和營養劑都不要過量，也不可依賴藥物來緩解孕吐不適。

4、食療減輕孕吐不適

在孕早期胎兒的生長非常緩慢，此時的孕媽咪們吃一些平時愛吃的食物就可以，在懷胎十月期間，應養成少食多餐的飲食習慣，多飲水，多吃富含維生素的食物，預防便秘，可以在一定程度上緩解孕吐。如果孕吐非常嚴重，讓孕媽咪難以忍受，不妨多吃一些偏鹼性的水果蔬菜，這樣可以中和酸性，減輕孕吐。

有效緩解孕吐的食物有麵包片、餅乾、饅頭、葡萄、綠色蔬菜等等，粥類、麵食都是孕吐嚴重的准媽咪非常好的飲食選擇，水果粥、細麵線，讓准媽咪們更好地消化吸收，也在一定程度上減輕孕吐不適。