孕前飲食調理具體何時開始

大家都知道， 孕前的營養對懷孕很關鍵， 因此， 許多夫妻在孕前就開始進行飲食調理， 因此就有人有疑問了， 那孕前飲食調理到底具體從什麼時候開始呢？是孕前三個月還是孕一個月？下面我們就看看專家對此給出的解答吧。

大家都知道， 孕前的營養對懷孕很關鍵， 因此， 許多夫妻在孕前就開始進行飲食調理， 因此就有人有疑問了， 那孕前飲食調理到底具體從什麼時候開始呢?是孕前三個月還是孕一個月?下面我們就看看專家對此給出的解答吧。

孕前飲食調理具體何時開始

專家表示：準備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進行健康調整。

對男性和女性來說， 飲食與生育能力密切相關。 只要堅持均衡飲食， 不僅能提高孕育寶寶的概率， 而且還能提高孕育健康寶寶的概率。

孕前的營養供給方案應參照平衡膳食的原則， 結合受孕的生理特點進行飲食安排。

親親寶貝小編推薦：孕前營養充電小食譜。

* 炒豬肝

以植物油煸炒肝片， 然後加入適量調料。 此菜肴富含蛋白質、多種維生素和微量元素， 既可提高精卵的活力， 又是預防貧血和缺鈣的佳品。

* 韭菜粥

先煮粳米為粥， 待熟後加入新鮮韭菜或韭菜籽細末及少許鹽。 食用後可幫助清除體內的毒物， 並可補精壯陽， 有益於受孕。

* 豆腐燉蘿蔔海帶

把豆腐、蘿蔔、海帶加上適量調料一起燉成菜肴，

其中富含蛋白質、脂肪及鈣、鐵、碘、維生素C， 不僅有助於形成有活力的精子和卵子， 並可清除體內毒物， 還可説明體內儲存鈣、鐵、碘等孕期必需的微量元素。