孕前飲食有什麼注意事項

孕前飲食有什麼注意事項呢?

每對父母都希望生出一個健康聰明的孩子。 誠然， 這與孕期營養有很大關係， 但只關注孕期的營養還不夠。 近年研究表明， 夫妻雙方應該從孕前就注意營養充電， 也就是說注意日常飲食和營養攝取， 這樣才會使精子和卵子更具有活力， 使自己如願以償。

1.女性在孕前攝入哪些營養物質有利於優生?

孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理， 每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪， 這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

2.為什麼受孕前要補充葉酸?

葉酸屬B族維生素， 它對於維持人類正常胚胎發育有著重要的作用。 研究表明：缺乏葉酸的動物和人類子代可能發生多種畸形， 葉酸缺乏可引起DNA合成和複製障礙， 從而發生神經管缺陷(無腦兒、脊柱裂和腦膨出)。 實踐已經證明， 從孕前3個月和孕後3個月補充小劑量的葉酸可減少神經管缺陷的發生及再發風險。

3.哪些食物可以提高生育能力?

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;

各種動物性食物中，

動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。

富含精氨酸的食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。