孕前運動能防糖尿病

孕期運動不僅能幫助孕媽媽在孕期控制體重， 也能防妊娠糖尿病。

與懷孕前很少活動的婦女相比， 在孕前4～6個月積極參加體育活動的婦女發生妊娠糖尿病的危險性要低26%， 這是哈佛大學公共衛生學院的一項研究成果， 李瑞霞副教授說。 而運動強度不同對預防妊娠糖尿病的作用也不一樣， 與緩慢散步的婦女相比， 正常和快速散步的婦女發生妊娠糖尿病的相對危險性又降低了70%以上。 如果你不怎麼參加劇烈活動， 那麼通過快速走路和多爬樓梯也能夠有效降低發病危險。

孕前運動能防糖尿病

為什麼孕前運動有如此明顯的作用呢？

妊娠糖尿病的發生是因為婦女受孕後激素的分泌發生變化， 可能產生抵抗胰島素的作用， 而孕前4～6個月適當鍛煉能夠穩定體內激素的分泌， 減少胰島素抵抗， 進而降低了患上妊娠糖尿病的危險性。 另外， 隨著孕周的增加， 在懷孕24～28周時這種激素的分泌會達到高峰， 因此， 這個時候對孕婦進行有關糖尿病的篩查非常重要。

妊娠糖尿病的發病率在3%～5%， 而且近年來， 還有明顯的上升趨勢， 除了運動減少， 營養過剩也是增加妊娠糖尿病發生幾率的重要原因。 因此隨時監測體重很有必要， 一般孕婦在懷孕的頭3個月， 體重增加不太明顯， 三個月之後， 每天的體重大概增加0.4～0.5公斤最合適， 如果體重增加過快，

李瑞霞副教授還指出， 有些孕婦在懷孕初期， 由於噁心嘔吐， 很容易吃口味重的鹹菜， 這樣也會增加妊娠糖尿病合併心血管疾病的風險， 實際上， 這時孕婦應以清淡飲食為主。

小編點評：妊娠糖尿病在近年來發病率呈上升趨勢， 所以各位准媽媽一定要小心注意這個疾病。 在孕期雖然不提倡孕媽媽做劇烈運動， 但是輕鬆簡單的運動時非常適合准媽媽的， 既能鍛煉身體， 也能預防疾病。