孕前準備：怎麼排除毒素

孕前排毒已成為諸多未准媽媽備孕中一項任務， 因為在生活中積聚的毒而引起諸如便秘、黃褐斑等小毛病會影響好孕， 當我們的生活環境日益破壞， 飲食污染逐漸加重， 不知不覺中我們每天從外界吸收不同數量的“毒物”， 在我們體內長久積蓄， 對身體健康造成危害。 尤其是亞健康的上班族， 本身抵抗力弱， 被有毒物質侵害的幾率就大大上升。 因此女性要打算懷孕前， 最好讓身體徹底排毒， 有個“乾乾淨淨”的身體環境， 對孕育健康寶寶十分有益。

如果丈夫停止吸煙半年後， 精子即可恢復正常。 妻子經常吸煙，

也會影響卵子的健康發育， 甚至導致卵子的異常。 自己吸煙以及被動吸煙的孕婦， 等於迫使體內胎兒被動吸煙。 胎兒經母血吸收尼古丁並蓄積於肝臟中， 埋下了肝癌的隱患。

夫婦雙方或一方經常飲酒， 不僅影響精子或卵子的發育， 造成精子或卵子的畸形， 使得孕婦一開始在體內獲得的就是異常受精卵;而且影響受精卵的順利著床與胚胎發育， 出現流產， 特別是由於女性對酒精的耐受性較低。 同時， 酒精可以通過胎盤進入胎兒血液， 造成胎兒宮內發育不良、中樞神經系統發育異常、智力低下等， 稱為酒精中毒綜合症。

夫婦雙方在計畫懷孕前至少半年的時候務必要戒煙、戒酒、遠離各種煙塵及有害物質，

為健康受孕做好準備。 同時對於體內已存在的各種毒素， 也不必太過恐慌， 在日常生活中把健康飲食放在首位， 多吃可以清除毒素的食品， 並加強身體的鍛煉。

現介紹下列幾類食品， 可以幫助排出人體內的毒素， 夫妻二人應在計畫懷孕前至少6個月的時候， 從日常飲食中注意攝取以下食物：

畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後， 可與侵入人體的煙塵發生反應， 以促進巨淋巴細胞的吞噬功能。 豬血中富含氨基酸、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鈣、磷、鉀、矽等人體必需的營養素， 尤其適宜體弱及貧血者食用。 每週應該安排吃1-2次畜禽血。

春韭：又稱起陽草， 富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。 韭溫中益脾、壯陽固精。 其粗纖維可助吸煙飲酒者排泄體內的毒物。

但孕婦應慎用韭菜。

海魚：含多種不飽和酸， 能阻斷人體對香煙的反應， 增強身體的免疫力。 海魚另有“腦黃金”之稱。

豆芽：貴在“發芽”。 無論黃豆、綠豆， 發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質， 並且促進性激素生成。

運動法

總所周知， 運動是排毒的最原始、最有效方法。 通過運動讓身體出汗， 皮膚上的汗腺和皮脂腺， 能夠通過出汗等方式排出其他器官無法解決的毒素。 打算懷孕前， 女性一定要養成經常健身、運動的好習慣， 堅持一週三次地讓身體出汗。

推薦運動：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽， 這些都是很好的刺激淋巴， 展開排毒的運動， 值得嘗試。

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