懷孕前的飲食很關鍵， 特別對於體質不太好的未准媽媽， 一定要在懷孕前將體質調理好， 最好的辦法是用飲食來調理， 下面我們就一起來看看， 孕前女性的飲食調理方案。
專家提醒：在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查， 排除器質性疾病， 然後結合月經情況， 居家以氣、血、陰、陽為重要法則， 輔以調肝、補腎、健脾進行孕前調養。
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陽虛體質調養方案：
陽虛體質特徵：
* 形體偏胖， 精神狀態不好， 總沒精打采。
* 面色灰暗， 缺少光澤。
* 經常感到身體疲憊， 沒有力氣， 喜歡躺著。
* 怕冷， 四肢發冷， 手腳經常發涼。
* 渾身無力， 懶得說話， 語聲低微。
* 口中乏味， 不喜喝水或喜熱飲。
* 大便偏稀， 小便多， 或浮腫， 小便不利。
提示：飲食上應注意少吃寒涼、生冷之品。
【知識擴充】常吃以下10種食品可以有效預防疾病， 下面小編帶你認識孕媽吃了不生病的十種絕妙食品。
一、莓
根據美國農業部研究表明， 藍莓是含抗氧化物質最高的水果， 排在第二名的是小紅莓， 其次是黑莓和草莓。 莓的顏色來源於花青素的色素，
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這種自由基可以引起慢性疾病的， 如癌症， 心臟病等。 莓， 特別是小紅莓還可以防止尿管感染……
每天吃量為一杯的莓， 是很不錯的。 你可以當作零食來吃， 也可以放在優酪乳上吃， 也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、乳製品
乳製品不但是提供鈣元素的好食品， 而且它含大量的蛋白質， 維他命(包括維他命D)和礦物質。 這些元素都是對抗骨質疏鬆症的關鍵元素。 2005年， 美國政府營養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂乳製品， 同時還建議每天做承重活動訓練， 可以強健骨骼。 (如果你無法每天都堅持， 那麼其他含鈣元素的食物包括蔬菜， 羽衣甘藍， 椰菜等你都可以去嘗試，
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除了幫助你強健骨骼外， 乳製品還可能會幫助你減肥。 研究一直在繼續， 但是還是沒有足夠的證據證明， 每天三份量的乳製品可以幫助你減少肚子的肥肉， 最終達到減肥的效果。
低脂乳製品是最好的零食了， 因為它們不但含有碳水化合物， 還含有蛋白質……
“乳製品不但是糖尿病患者最好的零食了， 同時還是其他任何人最好的零食。 因為乳製品可以保持你的血糖水準。 ” 美國營養學會發言人Bonnie說。 將思慕雪和低脂優酪乳或牛奶一起食用是很好的， 你也可以加入一些橘子汁， 一少許的草莓， 這些食物都是可以取代你平時的零食的， 而且相對會健康很多哦。
