孕前哪些不良飲食習慣需要改掉

對於準備懷孕的孕媽媽來說， 備孕的時候也有好多事情需要做， 特別是飲食方面。 因為並不是所有的東西都是健康的， 平時我們吃的有些其實是會影響到孕育寶寶的。 那麼備孕媽媽應該要改掉哪些不良的飲食習慣呢？

一是要改掉偏食挑食的壞習慣。

也許在準備懷孕前， 孕媽媽不喜歡吃這個不喜歡吃那個的， 都無所謂。 但是在備孕的時候， 為了可以平衡營養， 不愛吃的最好也要吃， 這樣才不會導致本身連帶寶寶都營養不良。 而且由於偏食欠缺某種必要的營養元素， 就會導致備孕的時候卵子的品質下降，

這樣就比較不容易懷孕。 所以， 如果自己有存在嚴重挑食的備孕男女， 有必要改變自己的飲食結構， 每天補充懷孕必備的營養成分， 做到營養搭配平衡， 這樣才能創造一個優質的受精卵。

二是適當補充些粗糧。

有些備孕中的男女平時可能習慣了吃細糧， 覺得細糧比較好。 其實不然， 人們還是有必要補充一些粗糧的。 粗細搭配才是最正確的科學飲食， 特別是一些準備懷寶寶的媽媽來說， 飲食更是需要補充些粗糧， 這樣才不會造成營養的流失， 而少吃粗糧的人容易確實維生素B1， 還有就是粗糧可以促進腸胃蠕動， 比較不會便秘。

三是不要吃太甜太鹹太辣的食物。

吃太甜的食物容易消耗身體裡的鈣質， 這樣就會導致缺鈣的情況，

對於以後的胎寶寶生長有一定的阻礙， 而且還會使孕媽媽身體發胖， 這樣孕媽媽的身材走樣就比較難恢復了。 吃得太過鹹則是會使體內的鈉元素超標， 導致孕媽媽身體浮腫。 本來一個女人懷孕後身體就會有浮腫的現象， 如果太鹹就會導致身體的浮腫難消， 孕媽媽就會感覺不適。 還有就是太辣。 雖然說酸兒辣女， 但是孕期還是要克制吃辣的節奏， 太辣會導致消化不良， 還會刺激消化道。 所以這幾項要克制不可食用過多。

四是克制自己的進食量。

有些備孕媽媽覺得自己多吃點身體才能快點養好， 才能保證寶寶的營養充足， 所以就大魚大肉的吃著。 但是無節制的吃， 不僅不能很好的補充營養，

還可能導致受孕受阻， 甚至是因為孕期高血壓或者是糖尿病。 所以備孕中的媽媽需要科學合理的飲食