孕前三個月飲食應該注意什麼

由於妊娠期間不能採用節食減肥措施， 並且要保證胎兒的正常發育。 因此肥胖的婦女應在孕前通過合理的營養， 配合適量的體育鍛煉， 以達到或接近婦女的理想體重， 提高身體健康水準與適應能力。

孕前飲食注意事項一：女性在孕前3個月就應該開始補充葉酸

葉酸是胚胎神經系統的營養素， 如果缺乏可能造成神經管畸形。

孕前飲食注意事項二：夫妻二人在孕前的3個月戒煙戒酒

香煙中的尼古丁以及酒中的乙醇， 對精子和卵子都有損害作用。 所以夫婦都應該戒煙戒酒以保證精子和卵子的品質。

孕前飲食注意事項三：在懷孕前不要過量使用高糖食物

大量高糖食物可能引起糖代謝紊亂， 孕婦在孕期容易出現孕期糖尿病， 孕期糖尿病可影響胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。 寶寶可能成為巨大兒或大腦發育障礙患者。

孕前飲食注意事項四：孕前3個月夫妻要慎用藥物

尤其是抗生素類的感冒藥， 在大夫開藥方之前應告之有懷孕的打算。 一些避孕的藥物在孕前3個月也應該停掉， 避孕藥中含有的大量合成孕酮對胚胎發育造成影響。

孕前飲食注意事項五：少進食的食物

火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜， 不要吃熏烤食品如羊肉串等。 少吃罐頭及少喝飲料。 洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農藥。

孕前飲食注意事項六：以下的食物可以適當多吃很有利於健康

畜禽血、海帶、春韭(孕婦慎用韭菜)、海魚、豆芽、鮮果和鮮菜汁。

孕前準備在飲食上得多下些功夫， 孕婦為了能優生， 夫妻雙方都要注意孕前飲食注意事項， 通過合理的調整， 就能擁有一個健康可愛的寶寶。