孕初期症狀：懷孕初期出現腿脹正常嗎？

懷孕初期出現腿脹正常嗎？

懷孕初期症狀的頭3個月， 喜悅、緊張與不適並存的3個月。 在這3個月裡， 我們的孕媽咪會有哪些變化？對於准媽媽來說， 懷孕初期出現腿脹正常嗎？

懷孕初期會出現腿脹嗎？出現腿脹正常嗎？

在懷孕初期（懷孕最初1-3個月）， 准媽媽的基礎體溫保持在較高水準。 由於荷爾蒙的變化， 你的情緒可能容易激動， 常會為了一點小事而不開心；同時， 各種早孕反應也可能打亂准媽媽原有的生活， 讓其的心情變得更遭。 然而， 這一切都會慢慢好轉起來， 許多孕婦在剛開始懷孕的時候都有腿腳的腫脹以及腿部的抽筋現象。

在懷孕的過程中， 由於孕期激素水準的變化和血液循環系統對懷孕的適應， 孕媽咪的體液增加；另外到了中後期， 由於子宮變大， 壓迫到靜脈， 以致靜脈血回流變慢， 積壓在血管中的液體滯留在身體末梢， 就會造成水腫。 孕媽咪在孕期體重逐漸增加， 雙腿負擔加重， 腿部的肌肉經常處於疲勞狀態；另外， 懷孕後， 對鈣的需要量明顯增加， 所以很多孕媽咪會因為缺鈣發生抽筋腫痛現象。 夜間血鈣水準比日間要低， 故小腿抽筋腫痛常在夜間發作。

懷孕初期准媽媽常會出現這樣或者那樣的孕期反應， 同時也會伴有腿腳的腫脹以及腿部的抽筋現象， 那麼准媽媽如何預防懷孕初期腿脹現象呢？

1、坐著工作時， 在腳下墊個矮凳；躺著時， 儘量左側平臥；平常坐著時， 不要翹二郎腿， 要常常伸展腿部， 動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節， 以伸展小腿肌肉。 不要長時間坐或站， 常常走一走、動一動， 以增加下肢血流。 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子， 不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有鬆緊帶的襪子。

2、避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。 為了避免腿部抽筋， 需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。 不要穿高跟鞋。 睡前可對腿和腳進行按摩。

3、平時要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品， 如牛奶、骨頭湯。 適當進行戶外活動， 接受日光照射， 必要時可加服鈣劑和維生素D。

4、在懷孕期間做一些腿部肌肉的伸展運動， 多散步， 增加肌肉對鈣質的吸收也是至關重要的。