孕初如何應對食欲不佳

生活中， 不少的孕媽媽， 在懷孕的初期會感覺食欲不佳， 從而會影響營養的補充， 為了胎兒能夠吸收好的營養素， 作為準媽媽應該怎么面對食欲不佳呢?不妨隨著生育健康網的介紹來閱讀以下的內容吧。

孕初如何應對食欲不佳

孕早期要確保孕婦的營養攝入， 促進孕婦的食欲， 就需要在食物的選擇， 加工和烹調過程中注意色香味的搭配。 有一下幾個原則：

1、食物形態和顏色要具有吸引力， 同時要富有營養和清淡可口， 如：蘋果， 山楂， 黃瓜， 番茄， 胡蘿卜等， 。

2、食物要易消化和吸收。 如餅干、大米或小米稀飯。

3、食物烹調要多樣化， 采用合理的烹調方法， 減少營養的流失。 可根據孕婦的口味和嗜好， 采用不同的烹調方法和原料， 如果孕婦喜歡吃酸口味的食品， 可吃新鮮的帶有酸味的水果， 如：桃子， 李子， 楊梅， 石榴， 橘子等， 這些水果即可增進食欲， 又可補充葉酸。

4、進食時， 保持愉快的情緒。 不要總是擔心會嘔吐。

5、補充維生素B6。 維生素B6可促進孕婦的食欲和減輕嘔吐。 富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等， 孕婦平時可以多吃些這類食物。

6、在孕早期注意攝入葉酸， 因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育。 若懷孕時缺乏葉酸， 容易造成胎兒神經管的缺陷，

許多天然食物中含有豐富的葉酸， 各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等)， 及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶制品等都富含葉酸。

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在懷孕初期， 因為妊娠的反應， 準媽媽會出現嘔吐、食欲不佳的現象， 而這個時候， 也是胎兒正在發育的階段， 應當吃些準媽媽想吃的食物， 那么在閱讀了以上對孕初如何應對食欲不佳的內容介紹之后， 不知您對其了解了嗎?要了解更多話題， 請閱讀懷孕注意事項頻道中的相關文章。