懷孕是件很幸福的事情， 但是隨著孩子慢慢長大， 壓迫母親的身體。 媽媽也會出現腰痛的症狀， 那麼孕中期腰痛是怎麼回事？孕中期腰痛是怎麼緩解？下面小編將為大家解答， 希望對大家有用！
孕中期腰痛是怎麼回事孕中期腰酸使得孕媽媽在孕期非常的不適， 隱隱酸痛的感覺真的令人很不爽。 這孕中期腰酸可以預防嗎？要想預防孕中期腰酸的症狀， 那麼准媽媽們應該先來瞭解一下導致孕中期腰酸的原因。
1、腹部沉重， 不能保持正確的姿勢， 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛。 隨著胎兒不斷長大，
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2、因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 人體內分泌一種激素， 可使連結骨盆的韌帶鬆弛， 這種激素同時起到鬆弛肌肉的作用， 使脊椎的彎度加大， 所以容易導致腰酸痛。
3、運動不足造成人的基礎體力下降。 體力下降就不能保持正常的姿勢， 就容易腰酸痛。
4、子宮和胎兒的影響也會造成腰痛。 孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期， 特別是懷孕二十五六周以後， 這個時候子宮逐漸增大， 腹部向前隆起， 站立的時候， 重心前移， 為了保持身體的平衡， 孕婦的身體會向後傾斜， 重心向後轉移落在了臀部上方，
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1、在孕婦腹部紮根帶子或專用懷孕腰帶， 用以支撐孕婦腰部， 從而緩解疼痛。
2、保持正確姿勢， 正確的站立姿勢是兩腿微分， 後背伸直， 挺胸， 收下頜。 如果姿勢正確， 大肚子也不會很顯眼。
3、適當進行運動， 選擇適合的孕婦體操或游泳， 根據個人情況鍛煉。 可以增強體力。
4、不要睡太軟的床， 太軟容易使腰部下陷， 引發或加重腰痛。
5、站起、坐下不要過快， 最好手上要有扶著的助力物體。
6、要選擇比較舒服的鞋子， 不穿高跟鞋， 鞋跟保持在3~4cm左右。
7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質、鈣質、維生素B類、維生素C、維生素D的食物。
8、若是孕婦腰疼比較嚴重，
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日常坐立行走的注意事項
1、孕媽媽若要坐著整個臀部放在座位的中心， 不要只把一半的臀部放在座位邊上。 坐下後， 輕輕扭動腰部， 將身體的重心從脊柱調整到臀部。 另外， 桌子和椅子的高度應該匹配， 當你挺直背時， 桌子應位於肚臍以上、乳☆禁☆房以下。
小提示：選擇適合自己的椅子。 椅子太高太低都不好， 要儘量往裡坐， 後背用下部緊貼靠背。 另外， 容易下陷的軟墊子坐起來累人， 所以要選擇硬一點的。 坐在沙發上腰後面最好墊個小靠墊。
2、孕媽媽若要走路時孕婦應雙眼平視前方， 把脊柱挺直， 並且身體重心要放在腳跟上， 讓腳跟至腳尖逐步落地。
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小提示：不穿高跟鞋， 選擇輕便柔軟的低跟鞋子， 以減少腰椎負擔。
做家務的注意事項
做飯時：
一般廚房的操作臺都比較矮， 幹活的時候需要彎腰。 為了不讓腰部彎曲， 使頸部疲勞， 孕媽媽可以左手扶住操作臺支撐住身體， 用右手幹活。
熨燙衣服時：
1、坐姿：將熨衣板高度調至低處， 高度在你的大腿部位。 不要彎腰， 胳膊用力熨燙。
2、立姿：為了保持平衡， 在熨衣板下放一個腳墊。 你可以分別把腳放在上邊休息， 這樣你就可以保持身體前傾。 不過也要注意休息， 不要長時間保持一個動作。
洗衣服時：
1、假若你的洗衣機是上開口的：把洗衣籃放在凳子上，
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2、假若你的洗衣機是下開口的：把洗衣籃放在地上， 一條腿膝蓋著地， 另一隻腿彎曲成直角。 一隻胳膊扶住洗衣機的門， 這樣可以不用彎腰。
起居注意事項
孕媽媽若要躺下時孕婦若為側臥位， 需把雙腿一前一後彎曲起來。 若為平躺位， 在躺下時， 可以先把雙腿彎曲， 支撐起骨盆， 然後輕輕扭動骨盆， 直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。 已發生腰痛的准媽媽。 可採取平躺、雙腿彎曲的睡姿， 小腿下墊三四個枕頭， 這能使腰部得到最大程度的放鬆。 孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行。
如何預防孕中期腰痛1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。
2、注意保暖，避免睡背部受涼。
3、適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。
4、避免睡過軟的床墊，一般孕期睡棕櫚床墊比較合適。
5、穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過3釐米。到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。
6、保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。
7、避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然後伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。
8、避免長時間站立；坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲；
9、睡覺時，若為側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。
孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行。如何預防孕中期腰痛1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。
2、注意保暖，避免睡背部受涼。
3、適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。
4、避免睡過軟的床墊，一般孕期睡棕櫚床墊比較合適。
5、穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過3釐米。到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。
6、保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地。
7、避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然後伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。
8、避免長時間站立；坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承托力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲；
9、睡覺時，若為側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來，若為平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼床面為止。
