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孕40周合理營養為胎寶寶和分娩做最後準備

攝入充足的維生素

孕晚期需要充足的水溶性維生素, 尤其是維生素B1, 如缺乏則易引起嘔吐、倦怠等症狀, 導致分娩時子宮收縮乏力, 所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

供給充足的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦細胞發育的高峰期, 需要補充充足的必需脂肪酸, 以滿足胎兒大腦發育所需。 孕婦可多吃海魚。

儲備熱能

孕晚期孕婦的熱能供給量與孕中期相同, 不需要補充過多, 尤其在孕晚期最後1個月, 要適當限制飽和脂肪和碳水化合物的攝入, 以免胎兒過大, 影響分娩。

增加蛋白質的攝入

孕晚期是蛋白質在孕婦體內儲存相對較多的時期,

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其中胎兒約存留170克, 母體存留約為375克, 這要求孕晚期膳食蛋白質供給比未孕時每日增加25克, 應多攝入動物性食物和大豆類食物。

增加鈣和鐵的攝入

胎兒體內的鈣一半以上是在孕晚期貯存的, 孕婦應每日攝入1500毫克的鈣, 同時補充適量的維生素D。 胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵, 直至出生時達到300~400毫克的鐵質, 孕婦應每天攝入鐵28毫克, 可多吃動物肝臟等。

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