子宮復原要避免的兩件事！

40周的漫長孕期， 讓子宮伸展到最大限度。 寶寶降生以後， 辣媽的身材走樣， 導致外貌產生變化， 這對於一個愛美的女性來說， 無疑是重重的一擊。 好在科學發達， 正確的恢復運動， 讓鬆鬆垮垮的小肚子消失了。 在恢復子宮運動的過程中， 辣媽需要注意避免以下兩點：

1. 避免下腹用力

子宮恢復， 除了子宮的形態恢復之外， 在骨盆腔內的位置也必須恢復到生產之前的狀態， 也就是必須讓鬆弛的結締組織慢慢恢復原有的彈性， 生產後的骨盆腔組織或多或少都會鬆弛， 如果恢復得不好， 將來下半身會有下墜感，

容易腰酸， 同時也容易引發尿失禁， 子宮脫垂等疾病， 所以， 產後必須避免下半身用力， 例如搬重物， 在分娩後半年之內應儘量避免。

2. 避免長期臥床

產後6-8小時.順產新媽咪在疲勞消除後可以坐起來， 第二天應下床活動， 以利子身體生理機能和體力的恢復.還可以進行腹式深呼吸， 以及在產後一用後躺在硬床上進行抬腿、提臀等簡單運動， 幫助子宮復原和惡露排出， 如果子宮已經向後傾屈， 應做膝胸臥位來糾正， 具體做法是：排空小便， 松解褲帶， 跪於床上， 大腿與床面垂直， 身體胸部儘量俯向床面。

注意：

目前.孕媽咪接受剖宮產的比率越來越高， 現在大都採用開下腹的橫式傷口， 這種方式常會造成肌膜層的神經纖維暫時損傷。

所以， 新媽咪在產後頭幾個月的腹肌會呈現鬆弛狀態， 小肚容易突出， 許多人因而誤以為是子宮收縮不好， 其實經過3~4個月之後， 神經纖維再生後， 腹肌收縮能力恢復正常就逐漸好轉， 新媽咪千萬不要因此緊張而胡亂使用藥物。