嬰幼兒吃水果的黃金時段——“兩點”

嬰幼兒時期， 是人一生中生長發育最快的時期之一， 也是一個人成長的最重要階段。 在這個時期裡， 營養素種類的齊全、數量的充足， 對於孩子的身心健康尤為重要。

富含維生素B族、維生素C以及葉酸等水溶性維生素最多的蔬菜、水果， 對小孩子的發育十分重要， 但由於嬰幼兒時期， 小孩子牙齒沒有發育完全， 又不能吃太多的鹽和調料， 所以幾乎沒有幾個小孩子喜歡吃蔬菜。 相比蔬菜， 雖然營養稍差， 但味道和口感卻要好得多的水果， 就是小孩子補充水溶性維生素的最好來源了。

大家都知道， 在加入輔食以後，

1. 飯後馬上吃水果

剛剛吃完飯， 胃裡已經裝滿了食物， 如果這個時候馬上吃水果的話， 水果中大量的果膠、纖維素就會增加胃腸道的負擔， 長久如此， 可能對我們消化系統的健康帶來不好的影響。 而且， 一般水果中的糖分含量很高， 吃完飯馬上吃水果， 也會使我們的血糖產生較大波動。 另外， 飯後吃水果的量也不太容易把握，

2. 睡覺前吃水果

大家都知道， 睡覺的時候， 人體的大部分器官都處在基本“停工”的狀態。 如果睡前吃了不太容易消化的水果， 那這些殘渣在睡覺時就會長時間地停留在我們的胃部， 發酵、變質， 對我們的胃是一種傷害， 特別是有反酸或是胃食管反流症的人， 這麼做更會加劇症狀。