雙腳與肩同寬分開站立， 左膝用雙手握住， 朝胸部靠近， 吸氣以拉長身體兩側， 呼氣接地換右腳， 大約做3-5個迴圈。 當平衡改善， 可嘗試以一手放在腰間。
2、寶寶一起參與將嬰兒坐在你的肚子上， 然後彎曲膝蓋成90角， 雙手牽著孩子的手， 往自己靠近， 這個動作不僅可以訓練到媽媽的腹部， 也可以藉此促進和寶寶之間的感情。
Advertisiment
運動真的不麻煩， 隨時隨地都可以開始進行。
3、另類仰臥起坐仰臥在瑜珈墊上， 雙手緊握放在頭後， 並且抬起肩膀， 把左膝彎曲， 右腿伸直， 扭動右肘向左膝， 另一側也是這樣， 反覆交替， 大概做8-10次為一個迴圈。
4、擺動仰臥起坐坐在秋千上有一個堅固的座椅， 雙腳用力在地面上， 緊握秋千的繩子， 腹部用力緊收， 背部伸直， 再搭配雙腿伸直， 這樣的動作大概重複5次， 會感到腹部有運動到。
5、利用搖呼拉圈花個10分鐘搖呼拉圈，
Advertisiment
把腿向上直直地伸向空中， 使雙腿呈現一個90度的狀態， 然後再慢慢降低右腿， 不要碰地， 這個姿勢維持幾秒鐘， 這可以保持骨盆穩定， 使肚子緊繃。
7、善用呼吸運動背部靠牆支撐， 腹部用力吸氣， 慢慢呼氣， 同時使肚臍向內朝脊椎柱， 直到額頭微微冒汗， 次數不重要， 每天持續進行， 有助於加速脂肪燃燒， 達到效果。
8、擺像船的姿勢坐在墊子上， 雙膝彎曲和小腿平行於地面， 並把雙手放在兩側， 保持腹部用力， 身體微微向後仰， 維持這個姿勢幾秒鐘， 呼吸保持勻稱，
Advertisiment
雙手放在墊子上， 雙腿向後幾步到臀部後， 吸氣收腹， 慢慢地呼氣， 雙腿拉直， 臀部朝向天花板， 呈現一個倒V字形， 保持這個動作大概三個完整的呼吸。