妻子懷孕后膳食的合理安排

妻子懷孕后不僅要維持自身營養需要， 而且還要使一個百分之幾克的受精卵在 280天左右的時間內發育成 3公斤左右的胎兒， 再加上子宮、胎盤、乳☆禁☆房的發育， 還要為分娩和哺乳等做好營養貯備。 所有這些， 都需要各種營養和熱能的合理而充足的供給。 因此， 在給妊娠期妻子安排膳食時應注意以下幾方面：

(1)妊娠早期， 妻子多會有早孕反應， 表現為惡心、嘔吐、厭食、偏食、嗜酸等。 此時配食原則是易消化， 少油膩， 味清淡， 少吃多餐。 在不妨礙健康的前提下， 盡量滿足妻子的喜好。 要多吃蔬菜、水果， 并給予足夠的B族維生素，

以減輕妊娠反應。 輕度嘔吐， 應稍事休息再進食;嘔吐嚴重者， 多攝入水分， 并在嘔吐減輕時盡量多吃些， 吃好些;完全不能進食者， 應及時請醫生處理。

(2)妊娠早期每日食品構成可參考如下品種：稻米 500克， 其他谷類 30克， 薯類 50克， 水產品70克， 肉類 50克， 蛋類 50克， 豆制品50克， 乳制品250克， 油脂類 15克， 白糖 20克， 黃綠色葉菜 100克， 其他蔬菜 200克， 水果 200克， 海藻類 50克。 以上食品可提供 8.20×10焦耳熱能， 蛋白質84克， 鈣 883毫克， 鐵 15.2毫克， 以及足夠的磷、碘、鎂、鋅等微量元素和各種維生素。 這些營養素的供給， 基本可以滿足妊娠早期婦女的需要量。

(3)妊娠中末期， 早孕反應停止， 胎兒生長發育增快， 中期每天體重增加 10克左右， 末期可增加 15克左右。 此時， 妻子的每日膳食中應包括以下食品：鮮奶 250～500克;雞蛋 1～3個;各種肉類 50～150克;動物肝臟每周 1～2次，

每次100克;豆制品50～100克;新鮮蔬菜 250～750克， 其中有色蔬菜應占一半以上;新鮮水果 150～200克， 黃瓜、番茄也可與水果一樣生吃更有益;海產品如海帶、紫菜、海魚、蝦皮、魚松等要常吃;芝麻、花生、核桃、葵花籽也要經常食用。

(4)對于患有腳氣病、手足抽搐癥、骨質軟化癥的孕婦， 飲食上應多加含鈣豐富的食品及富含維生素B1的食物;患營養不良性水腫的孕婦應吃高蛋白飲食;患糖尿病的孕婦應多吃雜糧， 盡量少吃糖。

(5)孕期宜限制咸辣食品， 少吃刺激性強的食物， 飲料、飲茶宜淡不宜濃， 不吃生冷食物， 不任意服用營養劑。

 

 
 溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

你正在為如何網購孕婦裝而發愁， 請不要錯過生育健康網整理的: