妊娠反應無需忍 3大招數來應對

妊娠反應是正常的妊娠生理現象， 這時孕婦就會出現噁心、嘔吐、食欲不振等症狀， 要從科學的優生學角度來看待妊娠反應。 妊娠反應無需忍， 那如何減輕妊娠反應呢？

應對妊娠反應的症狀， 小編支招， 三大招數減緩准媽媽不適。

招數一：食物緩解

嚴重的妊娠嘔吐使孕婦得不到營養物質， 但還要供給胎兒越來越多的營養， 所需這些營養物質， 只有從母體貯存的營養物質中滿足胎兒生長的需要。 所以在飲食方面要補充因為嘔吐失去的營養， 避免營養不良的問題。

1、應選擇易消化、能增進食欲的食物，

2、應少食多餐， 進食時間隨時調整， 不可拘泥於一日三餐， 堅持在嘔吐之間進食， 多補充水份。 儘量不吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。

3、應儘量適應妊娠反應引起的飲食習慣的短期改變， 照顧准媽媽個人的嗜好， 不要片面追求食物的營養價值， 待妊娠反應停止後再逐漸糾正。

4、孕早期媽媽應注意適當多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物， 為減輕噁心、嘔吐的症狀， 可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等。

妊娠反應是正常的妊娠生理現象， 這時孕婦就會出現噁心、嘔吐、食欲不振等症狀， 要從科學的優生學角度來看待妊娠反應。 妊娠反應無需忍， 那如何減輕妊娠反應呢？

招數二：物理緩解

其次， 還可以使用物理的一些小方法來緩解不適， 也是生活中一些輕易能做到的， 保持空氣清新流暢， 促進血液迴圈， 應對抽筋等症狀。

1、適度運動， 做一些柔軟體操， 還可以輕微運動一下如散步、爬樓梯， 保持室內空氣清新， 經常開窗透氣， 少去有異味的地方。

2、飯後三小時內忌躺臥及彎腰， 避免消化不良。

3、睡覺時將床頭墊高2-3寸， 儘量穿長褲， 把腳墊高， 促進身體血液迴圈。

4、抽筋時請家人按摩腿部、熱敷， 或伸直腿， 用手將腳底板朝自己身體的方向拉， 可以舒緩抽筋帶來的不適。

妊娠反應是正常的妊娠生理現象， 這時孕婦就會出現噁心、嘔吐、食欲不振等症狀， 要從科學的優生學角度來看待妊娠反應。 妊娠反應無需忍，

招數三：生物鐘緩解

懷孕以後， 為了給胎兒創造一個良好的環境， 一定要保證充足的睡眠時間， 即使准媽媽晚上睡不著導致熬夜， 那麼也可以在白天補充睡眠時間哦。 准媽媽的睡眠時間應比正常人多一些。

懷孕3個月， 准媽媽的身體變化不大， 此期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內， 外力直接壓迫都不會很重， 不必過分強調准媽媽的睡眠姿勢， 可隨意選擇舒適的睡眠體位， 如仰臥位、側臥位均可。

1、找一個令自己感到舒服的睡姿， 每天睡眠不得少於八小時， 妊娠期睡眠9小時最佳 。 保持充足睡眠， 是一天精神的來源。 另外不碰含咖啡因的商品， 以免睡覺時間無法入睡。

2、增加的這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。

3、避免疲勞， 每工作1小時休息10-5分鐘， 養成規律的生活作息。

小編總結：緩解妊娠反應三大招數， 只要多關注自己的身體， 在生活上稍加注意， 就能輕鬆應對。 無需忍受妊娠反應所帶來的不適， 也能很好低避免了對胎兒的不良影響。 用科學優生的眼光關愛自己， 關愛胎兒。