孕12周時， 妊娠反應期也將過去， 准媽媽的胃口開始好轉， 應根據自己的胃口進食， 不必刻意多吃或少吃什麼。 這段時期， 如進食的嗜好有所改變也不必忌諱， 准媽媽孕12周的飲食要點如下：
在保證營養飲食的條件下， 儘量避免增加不必要的體重。 整個孕期的體重增長應控制在10~12千克。 尤其是那些懷孕前體重就超標的孕媽媽， 在孕期更要注意控制體重， 避免營養過盛造成胎兒過大， 給分娩帶來困難。 所以， 孕媽媽一定要在保證營養的前提下， 避免營養過度。
准媽媽孕12周應主打營養素：鎂、維生素a， 以促進胎寶寶生長發育。
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山楂容易導致流產
鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關重要， 而且也有助於骨骼的正常發育。 研究表明， 懷孕頭三個月攝取的鎂的數量關係到新生兒身高、體重和頭圍大小。 此外， 鎂的攝入還可預防妊娠抽搐、早產等併發症， 對準媽媽的子宮肌肉恢復也很有好處。 在沙拉油、綠葉蔬菜、堅果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麥食品中都很容易找到鎂。
胎兒發育的整個過程都需要維生素a， 它尤其能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康。 懷孕的頭三個月， 胎兒自己還不能儲存維生素a， 因此孕媽媽一定要供應充足。 甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的va。
准媽媽還需要預防流產， 山楂是酸性水果， 酸甜可口， 開胃消食，
