準媽媽食譜
加強母子能量的最好食品
意大利式燴飯（1人份2566千焦 鐵7毫克）
（1）洋蔥、胡蘿卜切碎。
（2）1盒胚芽米（不淘洗也行）加400毫升水， 沸騰后加入肉湯2小勺， 洋蔥、胡蘿卜、再煮20分鐘， 過程中要常攪拌。
材料（2人份）
胚芽米…………1盒
水………………2杯
洋蔥……………1/2個
胡蘿卜…………1/3根
肝醬……………4大勺
奶酪……………1勺
牛奶……………1/2杯
鹽………………少量
晚餐食譜
（1）意大利式燴飯
（2）蘋果沙拉
（3）草莓酸奶
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