養生之道網導讀：怎樣預防腹瀉呢？
腹瀉是腸道疾病的一種， 夏季兩季是腹瀉的高發期， 那麼怎樣預防腹瀉呢？下面小編為您介紹。腹瀉可能因小腸內壁感染， 導致無法吸收養分及水分。 進餐之後， 吃進去的食物養分會由小腸吸收， 大腸再從消化過的食物顆粒中吸取剩餘水分， 形成半固體的糞便， 過程如果出了問題就可能造成腹瀉。
以下是幾種腹瀉的可能原因：
1、病毒感染
這是導致腹瀉最普遍的原因。 入侵的病毒可能損害小腸內壁的黏膜， 擾亂養分及水分的吸收。 症狀通常會在1～3天之內改善， 腹瀉的情形會逐漸消失。
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2、過量咖啡因或酒精
咖啡因及酒精會刺激糞便的通過飲用過量可能會導致食物太快通過小腸及大腸， 造成腹瀉。
3、細菌感染
污染的食物或飲水之中的細菌會形成毒素， 導致小腸細胞分泌鹽分與水分， 超乎小腸後段及大腸吸收水分的能力，
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其他發炎因數寄生蟲或抗生素等藥物反應
這也可能導致腹瀉， 幸好這種狀況並不普遍。 一旦寄生蟲消滅或是停止使用抗生素， 腹瀉的狀況就會消失。
小腸失調持續或是經常復發的腹瀉可能與小腸失調有關。 可能的原因包括腸激躁症候群、潰瘍性結腸炎及克隆氏症等發炎性疾病， 或是吸收障礙， 例如乳糖不耐症或是乳糜瀉。 腫瘤有時也可能導致腹瀉。
預防腸道傳染病的重點是防止“病從口入”。 只要大家日常生活中注意下列問題， 就會減少腹瀉病的發病機會。
1、注意飲用水衛生。 飲用水煮沸後用， 可殺滅致病微生物。
2、講究食品衛生。 食物要生熟分開， 避免交叉污染。
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3、意手的衛生。 飯前、便後手要洗淨。
4、潔環境。 滅蠅、滅蟑。
5、量減少與腹瀉病人的接觸。 特別是不要共用餐飲用具吃、喝。
延伸閱讀：腸道疾病防治小常識
1、食品如有異樣或異味應立即棄用， 切不可食用。
2、菜要燒熟煮透， 冰箱裡的剩菜隔夜後應重新加熱。
3、購買蔬菜時應留意是否使用了劇毒農藥， 應用水浸泡半小時以上， 中間換水2-3次。
4、冰箱內貯存食品時， 應該生熟分開。
5、不喝生水、也不去夜排檔就餐和購買無證經營的盒飯。
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6、飯前用流動水洗手。
7、洗乾淨的碗筷應由其自然乾燥， 不要擦乾後存放。
8、多吃些醋和大蒜， 有助於預防腸道傳染病。
9、一旦出現嘔吐、腹瀉等症狀， 應根據情況對症下藥， 嚴重時須及時去醫院就診。
秋季腹瀉如何預防
秋天的時候很容易腹瀉， 你知道秋季腹瀉怎麼辦嗎?哪些方法能夠幫助大家預防秋季腹瀉呢?今天小編就為大家推薦一些預防秋季腹瀉的方法， 讓大家不再為腹瀉而困擾!
1、注意飲食衛生
秋季不吃腐爛變質食物。 如剩飯、粥、乳製品、肉類、蛋類等食物， 容易遭受細菌或細菌毒素污染， 若進食此類食物， 會導致腹瀉。 同時， 餐具、炊具使用前要進行消毒。 通過開水燙或放入消毒櫃中消毒的方式可以有效地進行殺菌，
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2、避免進食涼食
食物在進食前需要加熱， 尤其是吃剩飯時一定要充分加熱。 即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱後方可食用。 同時， 儘量避免吃涼拌菜， 如果要吃， 也需要充分清潔蔬菜後進食， 且進食涼菜的量不可過多。 另外， 不用未煮沸的水拌菜， 拌菜時最好加點醋或蒜， 這樣也能起到殺菌的作用。
3、注意生活習慣
如在生活中出現輕度腹瀉的症狀， 不要自行盲目禁食， 而要根據自身情況適量補充水分和營養。 很多人都認為“多吃朵拉， 不吃不拉”， 便自作聰明地禁食， 這無異於火上澆油， 因為禁食只會加重體內脫水程度。 因此，腹瀉時更應多補充水分，特別是營養豐富的流質或半流質飲食，如米粥、麵條、牛奶、肉湯之類。同時，?保持充足的睡眠和均衡的營養，可以有效提高人體免疫力，有助於預治腸道傳染病。
Tips：大家出現秋季腹瀉的情況時，不要盲目使用收斂藥。因為感染性腹瀉是自身的一種保護性反應，有助於病原體和毒素的排出。症狀較輕者可以通過飲食和生活習慣來調理，症狀較重者應當尋求醫生的幫助。此外，兒童得了感染性腹瀉，應該引起注意。兒童由於不能正確表達自己的感受，往往延誤治療。如果外觀是膿血便，家長就要高度警惕，可能是中毒性菌痢，治療不及時容易引起生命危險。
因此，腹瀉時更應多補充水分，特別是營養豐富的流質或半流質飲食，如米粥、麵條、牛奶、肉湯之類。同時，?保持充足的睡眠和均衡的營養，可以有效提高人體免疫力，有助於預治腸道傳染病。Tips：大家出現秋季腹瀉的情況時，不要盲目使用收斂藥。因為感染性腹瀉是自身的一種保護性反應，有助於病原體和毒素的排出。症狀較輕者可以通過飲食和生活習慣來調理，症狀較重者應當尋求醫生的幫助。此外，兒童得了感染性腹瀉，應該引起注意。兒童由於不能正確表達自己的感受，往往延誤治療。如果外觀是膿血便，家長就要高度警惕，可能是中毒性菌痢，治療不及時容易引起生命危險。