如何預防妊高症？

妊高症是懷孕中晚期常見的疾病， 發病率達10％左右， 是威脅母嬰健康最常見最嚴重的一種疾病。 如果在懷孕20周後， 孕媽咪出現高血壓、水腫和蛋白尿這三大症狀， 很可能是患了妊娠高血壓綜合症， 簡稱妊高症。  

這三大症狀可能同時存在， 也可只出現一個或兩個。 如果病情未能控制， 將有可能進一步發展成先兆子癇， 出現頭暈、眼花、胸悶等症狀， 噁心並伴嘔吐。 待出現全身抽搐和昏迷時， 已經發展為危及生命的子癇了。 肥胖者妊高症的發病率更高， 尤其是孕後期吃喝飲食無度又沒有運動的習慣， 導致體重增長過快導致妊高症，

有的孕媽咪對產檢的重要性沒有正確的認識， 其實定期產檢是及早發現妊高症的最好方法。 每一次檢查醫生都會為孕媽咪測量血壓、稱體重驗尿， 並檢查腿部水腫現象。 這些都是判別妊高症的最重要指標， 如有異常醫生會及早採取對症治療， 控制住病情。

現代人生活品質顯著提高， 動物脂肪、高油、高鹽、高糖食物攝入過多， 蛋白質、各種維生素、無機鹽和微量元素攝入不足， 極易誘發或加重妊高症。 因此， 孕媽咪合理安排飲食， 對預防和控制妊高症的發生發展非常關鍵。 孕媽咪應多吃優質蛋白， 比如魚肉、雞肉等， 少吃肥肉和動物內臟。 多攝取時令蔬菜，

孕媽咪容易疲勞， 工作和運動要勞逸結合， 懷孕7個月後不做過重、過於激烈的工作和運動， 減少家務勞動；身體疲乏時馬上休息；每天保證睡眠和安靜歇息至少在8個小時以上；運動最好選擇既能舒緩身體又能調節心情的有氧運動方式， 以運動後感覺舒適為原則， 並長期堅持， 如散步、森林浴、孕婦瑜伽等。

體重太高或者增長太快都容易引起妊高症。 在懷孕6個月後一般每週增重1斤， 這就需要孕媽咪們通過飲食和運動將體重控制在合理範圍內， 一旦出現體重增加過快或者水腫， 需要及時就醫。  

孕後期容易發生下肢水腫， 孕媽咪休息或者睡覺時宜採取舒適側臥位。

孕期妊高症不容小覷， 希望通過以上五點的介紹可以幫助孕媽咪們學習到妊高症的預防措施， 祝願每一位孕媽咪和胎寶寶都能健康快樂地度過漫長的十月孕期。