如何通過飲食調節使寶寶更加健康

作為家長， 我們都希望自己的寶寶健康成長， 而要想要保證寶寶健康的話， 那麼飲食的重要性不言而喻。 母嬰專家指出， 好的飲食能夠提供人體所需的營養， 補充能量， 所以， 健康的飲食有著舉足輕重的地位。 那麼如何通過飲食調節使寶寶更加健康?

1、寶寶的胃容量有限， 宜少吃多餐。

1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心， 點心時間可在下午和夜間;1歲半以後減為三餐一點， 點心時間可在下午。 但是加點心時要注意點心要適量， 不能過多。 時間不能距正餐太近， 以免影響正餐食欲， 更不能隨意給寶寶零食，

2、多吃蔬菜、水果。

寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜， 特別是橙綠色蔬菜， 如：番茄、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。 可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味， 給寶寶拌在飯裡餵食。 要注意水果也應該給寶寶吃， 但是水果不能代替蔬菜。

3、適量攝入動植物蛋白。

在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白， 可以用這些食物飩湯， 或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。

4、吸收牛奶中營養。

牛奶中營養豐富， 特別是富含鈣質， 利於寶寶吸收， 因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物， 每天應保證攝入250-500毫升。

5、粗糧細糧都要吃， 可以避免維生素B1缺乏症。

主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，

溫馨提醒：通過飲食調節使寶寶更加健康， 所以在育兒的過程中， 我們可以適當按照以上方法來調節寶寶飲食。 相信你可以通過飲食調節， 補充每日身體所需， 寶寶也就更能健康成長了。