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如何輕鬆坐月子?在很多人的印象裡, 生完孩子後產婦坐月子就是足不出戶, 不能出門甚至不能見太陽, 每天“養尊處優”。 但是, 這真的是真的嗎。 如何輕鬆坐月子, 我們一起來看看吧。
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在飲食上, 產婦也不應該吃得太精細, 因為食物做得太精細一是可能造成營養丟失, 二是一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物, 很容易導致產婦便秘。
那麼在飲食上怎樣補呢?
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質對貧血的產婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血症狀, 蓮藕具有緩和神經緊張的作用。
4.干貝有穩定情緒作用, 可治療產後憂鬱症。
5.紅蘿蔔含豐富的維他命A、B、C, 是產婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高, 多吃可預防產鈣質之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳,
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9.花生能養血止血, 可治療貧血出血症, 其有滋養作用。
10.西芹纖維質高, 多吃可預防產婦便秘。
11.糯米性味甘平, 補中益氣, 而紅蟳油飯是一道產婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質及維他命A、B、C, 對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉鬆弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品, 蛋白質高, 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富, 適合產婦食用吃得營養
禁忌
⒈坐月子不能吹風, 因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛, 風寒濕邪易趁虛而入, 引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。 因為紙尿褲換下產生的異味和細菌傳播, 必須注意開窗通風, 在通風的時候, 產婦需要避風, 同時,
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⒉洗頭需要注意使用40攝氏度的溫水並且儘快吹幹, 否則容易感冒。
⒊不能流淚或長時間大量閱讀, 否則會傷害視力。 所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足, 不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容, 最重要是不影響休息, 因為若沒有適度的休息, 容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。
⒋儘量不沾水。 可以吃稀飯, 並且對產婦腸胃很好。
⒌不能吃生冷的食物。 因為產後體質較差, 生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。