如何讓營養為寶寶長高加分？小技巧學起來！

寶寶的身高不僅與遺傳因素有關， 環境因素也是相當重要的， 如營養、睡眠、運動、情緒、疾病等各方面。 所以， 要想寶寶長得高， 把環境因素做到最好是必不可少的， 在營養方面， 新爸媽該如何為寶寶長高助力呢？

堅持母乳餵養

母乳是最適合嬰兒需要的食品， 它所合的熱量較高， 蛋白質、脂肪、碳水化合物等配合比例最適合小兒消化能力的需要， 微量元素的含量也較高。

另外， 母乳中所合的免疫球蛋白及其他免疫物質對增進寶貝的免疫力、減少呼吸道、腸道感染發生均有重要作用。

但在母乳餵養中也要注意新媽媽的飲食品質，

一日三餐要保證營養充足， 必要時應補充營養補充劑。

按時添加輔食

不管是母乳還是奶粉餵養， 一定要及時添加輔食， 從鐵強化米粉、蛋黃到菜泥、粥、碎肉、碎魚蝦等等。

根據寶貝的年齡、消化功能和生長需要， 要逐漸一種一種地添加， 這樣才能保證足夠的營養。

平衡飲食

飲食結構不合理同樣會造成營養不良。

平衡飲食是當前家長要注意的問題。 所謂平衡飲食就是要合理的搭配不同種類的食物， 既要有蛋白質和脂肪（魚、肉、蛋等）， 也要有一定量的碳水化合物（主食）及各種維生素（蔬菜、水果等）， 長期偏食哪一種都會造成營養不良。

每天應喝奶500毫升（嬰兒每天奶攝入量為800毫升）， 吃一個雞蛋和50克肉類。

TIPS：這些影響長高的因素也要重視

睡眠

生長激素是促進身高增長的主要激素， 主要在夜間深睡眠時分泌， 第一個分泌高峰一般出現在入睡後2小時左右， 第二個分泌高峰一般在入睡後7～8小時出現， 期間還會有數個小的分泌峰。

保證睡眠時間和睡眠品質是促使寶貝生長激素分泌的重要因素。

運動

運動可促進鈣和其他營養物質的吸收、提高睡眠品質、促進生長激素的分泌， 對寶貝而言抬頭、翻身、爬、走路都是運動。

每天應讓寶貝做適量運動， 大一些的寶貝跑、跳、摸高、舞蹈等運動也有利於身高增長。

疾病

一些疾病會通過影響營養素的吸收、生長激素的分泌等環節影響身高增長， 如甲狀腺功能低下症、肝臟疾患、腎臟疾患、性☆禁☆早☆禁☆熟、胃腸道疾患等，

患有這些疾病， 應及時治療。

另外， 寶貝良好的心情可促進營養物質的吸收、提高睡眠品質， 間接促進身高的增長。