如何讓寶寶輕鬆喝成水嫩寶寶？

喝水的必要性

幾乎每個人都曉得喝水對人體好， 那麼對人體的好處體現在哪裡呢?對於嬰幼兒這個特殊群體來說， 水又有哪些特別的作用呢?

孩子身體中含水量和代謝率較高， 腎臟的調節能力有限， 更容易發生水不足或缺乏。 缺水不僅會影響孩子的身體健康， 更會影響孩子的學習能力。 曾有研究指出， 在自然情況下發生脫水的兒童， 其聽覺數位廣度、語義靈活能力和圖像識別能力出現降低的影響， 說明缺水同樣會降低兒童的認知能力。

寶寶多大可以喝水

雖然水無色無味， 但是也不意味著孩子從出生開始就可以喝水。

人工餵養和混合餵養的寶寶情況則大有不同， 媽媽需要在2次餵奶粉中間加喂一次白開水， 簡單的估算方法是每天的配方奶量與水量的比例約為100：15。

當然， 不同年齡段的孩子， 每日對水的需求量也有不同。 半歲-1歲的寶寶， 每天需要喝0.9升水， 1-4歲寶寶每天需要喝1.3升水， 4-7歲寶寶每天需要喝1.7升水， 7-11歲的孩子， 每天則需要喝1.8升水。 當然這是一般情況， 遇上特別情況， 如孩子運動出汗多時， 需水量會相應上升。

不推薦喝水的時間段

飯前1個小時內或者吃飯時。 不推薦孩子在這個時間段大量喝水， 因為孩子的消化能力一般比較弱， 飯前和飯中大量喝水， 會沖淡胃液， 影響消化。

劇烈運動後。 經過了高強度的運動之後， 身體細胞處於劇烈缺水的狀態， 猛然補水過多， 會讓細胞吸水膨脹。

推薦喝水時間段

孩子最好在兩餐之間喝水， 少量多次。 一定不要等到口渴了再喝水， 因為這個時候身體已經缺水， 已經受到了一定程度的傷害。

早上起床空腹時。 睡眠時的隱形出汗和尿液分泌會損失很多水分， 就算起床後沒有口渴的感覺， 體內仍然會因為缺水而血液粘稠， 這時飲用一杯水可以降低血液粘稠度， 增加迴圈血容量。

寶寶不喝水怎麼辦

媽媽從小就要讓孩子習慣清淡飲食， 少給孩子喝甜飲料。 其次， 家裡的大人也要以身作則， 自己喝白開水， 少喝飲料。 家裡最好不要出現甜飲料。 當然， 要讓孩子隨時都有白開水喝， 經常提醒孩子喝水， 出門養成帶白開水的習慣。

媽媽也可以借助工具來幫忙， 可以給小朋友挑選可愛的卡通杯子， 孩子對奇趣的東西都有興趣， 這樣也容易讓他們保持喝水的興趣。