如何讓寶寶晚上的睡眠更舒適

嬰兒一天中大部分的時間都在睡眠中度過， 許多嬰兒每天可以睡上9到12個小時， 尤其是在出生後的6個月內， 睡眠的品質的好壞是決定寶寶身體健康的關鍵因素。 爸爸媽媽們可以嘗試各種不同的技巧， 讓你的寶寶在晚上睡得更舒適。

常規的例行公事

最簡單的方法就是每天晚上一道特定時間就讓自己的寶寶去睡覺， 建立有規律的睡眠模式。 這會使寶寶意識到， 應該是時候上床睡覺， 並且孩子的身體也逐漸適應了這樣的睡眠習慣。 例如， 給寶寶洗個溫水澡， 慢慢的搖晃著寶寶給寶寶靜靜地唱搖籃曲或講一個睡前故事。

這樣可以讓孩子更快的進入睡眠。

白天一定要午休， 可以保持下午活動時的充沛體力。 同樣的， 午間休息也要在每天同一時間讓孩子進入午休。 一般不到一歲的嬰兒需要在白天小睡兩次。 但是要注意不要讓寶寶的午休時間太遲， 儘量安排在中午， 不然等到了晚上的時候可能會因為下午的休息而很難入睡。

不要刺激寶寶

儘量避免在晚上刺激你的寶寶。 要讓孩子明白什麼時候該睡覺， 什麼時候可以玩耍。 最好不要擾亂孩子的生物鐘， 讓寶寶在白天的時候可以盡情玩耍， 等到了晚上的時候， 就要儘量讓孩子安靜下來， 可以讓孩子更快的進入睡眠。

良好的睡眠環境

一定要給寶寶營造一個良好的睡眠環境，

讓寶寶穿著舒適的睡衣， 睡衣要貼身、柔軟， 不會劃傷寶寶的皮膚， 把寶寶放在繈褓裡， 但是白天的時候最好不要這麼做， 房間裡不能太潮濕， 要經常保持乾燥， 溫度也要保持在恒溫， 如果房間裡的濕度過高， 孩子可能會因為感覺不舒服而難以入睡， 房間裡最好要保持安靜， 如果寶寶能不能適應房間裡完全黑暗， 也可以開一盞比較暗的等， 同時在寶寶旁邊哼唱催眠曲， 也可以讓寶寶含著奶嘴之類的， 都是可以讓寶寶安心入睡的方法。