懷孕期間的浮腫屬於正常的生理現象， 不過也不要聽之任之。 這裡有一些方法可以放鬆自己， 減輕浮腫的症狀。
為什麼孕期易發生浮腫?
1. 不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈， 使盆腔及下肢血管內的血液淤積， 血流不暢， 壓力增加， 水分在壓力作用下滲透到細胞間液形成浮腫。
2. 懷孕後， 激素分泌量增加， 使准媽媽體內能夠積累更多的鈉鹽， 以至於吸收更多的水分滯留在身體裡導致浮腫。
如何緩解浮腫的症狀?
1.平躺， 把腳抬高。
下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在是太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管裡的某種“閥門”而被送回到心臟的，
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2.坐著的時候， 把腳稍稍墊高。
為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟， 坐在椅子上的時候， 可以把腳放到小檯子上;坐在地板上的時候， 就用座墊等把腳墊高。
3.適當地做散步運動。
借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利地返回心臟， 因此， 散步對於浮腫的預防是很有效果的。
4.游泳
游泳也是鍛煉腿部的一種運動， 會使靜脈血更容易回到心臟。 所以在得到醫生的允許之後， 就試著游泳吧!
5.注意飲食平衡
過多的攝取鹽分會引起浮腫。 懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入。
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6、扶住東西上下運動
這種運動時腳上下活動， 會使用小腿的肌肉， 從而有助於預防靜脈瘤。 肚子變大很容易失去平衡， 所以一定要扶住柱子、牆壁或是桌子等東西。
7.按摩(讓爸爸來幫忙吧)
通過按摩促進血液迴圈對於浮腫的預防是很有效的。 作按摩時的技巧是， 從腳向小腿方向逐漸向上， 從而有助於血液返回心臟。 睡前進行的話可以解除腿部酸痛有助於睡眠， 洗澡時按摩也是個不錯的選擇。
孕婦在懷孕期間， 孕婦專用鞋的需求就顯得非常重要了。
選擇孕婦鞋的尺碼應該注意以下的幾個原則：
(1)鞋類尺碼(size)係依腳長而定， 必須注意坐姿、站姿及走姿之延伸量，
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(2)選擇圓頭且肥度較寬， 鞋面材質較軟的鞋子。
(3)鞋型選擇上開式， 即系鞋帶式(lace-up)或魔術黏貼帶式(velcro)較佳， 其次可以選擇有鬆緊帶或可調整寬度的鞋類款式。
(4)懷孕十個月間， 可分前期(0—6個月)及後期(6—10個月)換穿不同的鞋子， 即孕婦前段鞋與孕婦後段鞋， 而孕婦後段鞋宜選擇具有足跟杯墊(heel cup)的保證裝置。
(5)選購孕婦鞋要注意鞋跟高度， 理想的鞋跟高度為：15-30mm， 平跟的鞋子雖然可以接受， 但是隨著孕婦“體重的增加”及“步能重後移”的影響， 在產後往往會帶來足底筋膜等腳跟部位的不適。
(6)最後， 鞋底要選擇耐磨度好且止滑性較佳(如雙密度PU材質)的大底。
以上為一般性選購孕婦鞋要注意的地方， 如已經產生懷孕末期的異常症狀，
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