如何給您的寶寶正確補鋅呢

我們經常就想給孩子補鋅補鈣, 但是, 原來給孩子補鋅和補鈣還是有順序的講究。 那麼怎麼樣給孩子補鋅補鈣才是好的, 才是有效?
我們經常會給孩子補鋅和補鈣, 但是原來對於補充這兩種微量元素是有順序, 最好是“先鋅後鈣”, 比如說, 白天多食用瘦肉、牡蠣等食物補鋅, 晚上多吃豆製品、乳製品補鈣, 會更利於鈣的吸收和利用。 而且還有助於睡眠, 晚上喝杯熱奶是最合適的補鈣方式。
補鋅對人體的作用
1.可以促進人體的生長發育, 處於生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅, 會導致發育不良。 缺乏嚴重時,

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將會導致"侏儒症"和智力發育不良。
2.維持人體正常食欲, 缺鋅會導致味覺下降, 出現厭食、偏食甚至異食。
3.增強人體免疫力, 鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素, 只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育, 正常分化T淋巴細胞, 促進細胞免疫功能。
日常生活中補鋅
日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅, 牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、蝦皮、紫菜、芝麻、花生含鋅較高, 可以常吃這類食物。
蛋黃、干貝和木耳是食物中補鋅的高手, 可用這幾種食材做成銀絲羹, 味美又有營養。 製作時可把蛋黃豆腐(又名日本豆腐)及洗淨去蒂的黑木耳切絲, 用冷水浸泡備用;將干貝蒸軟, 放涼後搓碎;湯燒開後下入備好的蛋黃豆腐、黑木耳、干貝、蔥、薑絲等,
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然後勾芡, 撒入香菜末, 一碗清淡鮮香的湯很是誘人。
日常生活中補鈣
1.多食用鈣質含量高的食物?
如:牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2.多做體育運動 (運動可使肌肉互相牽拉, 強烈的刺激骨骼, 加強血液迴圈和新陳代謝, 減少鈣質丟失, 推遲骨骼老化, 同時有利於人體對飲食中鈣的吸收)。
3.多曬太陽(紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。 但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽)。 或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。
4.吃好早餐(人體早上對鈣的吸收能力最強)。 ?
5.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸, 然後再烹調。 如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。
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