您的位置:首頁>懷孕期>孕期飲食>正文

如何正確的吃粗糧?

1、吃粗糧及時多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做后盾, 才能保障腸道的正常工作。 一般多吃1倍纖維素, 就要多喝1倍水。

2、循序漸進 吃粗糧突然增加或減少粗糧的進食量, 會引起腸道反應。 對于平時以肉食為主的人來說, 為了幫助腸道適應, 增加粗糧的進食量時, 應該循序漸進, 不可操之過急。

3、搭配葷菜 吃粗糧當我們每天制作食物時, 除了顧及口味嗜好, 還應該考慮葷素搭配, 平衡膳食。 每天粗糧的攝入量以30~60克為宜, 但也應根據個人情況適當調整。

相關用戶問答