如何提高最佳生育能力?

懷孕時機的選擇很關鍵， 如果想要提高生育能力， 除了時機外， 做好全面的備孕準備， 以免不利孕的因素， 那麼成功懷孕的可能性會高許多。

最佳受孕季節

很多學者建議夏末秋初受孕比較適宜。

因為這樣早孕反應階段正值秋季， 避開盛夏對食欲的影響;且蔬菜、瓜果供應齊全， 容易增加營養， 調節食欲。 當進入宜感風疹、流感的冬季時， 妊娠已達中期， 對胎兒器官發育的影響已減少， 足月分娩時是氣候宜人的春末夏初， 有利於新生兒適應外界環境， 從而能良好的生長發育。

最佳生育年齡

女性為25～29歲，

男性為25～35歲。 在最佳生育年齡受孕， 精子和卵子的品質較好， 計畫受孕容易成功， 難產的機會相對少， 有利於下一代健康素質的提高。 因為這個時期是男女雙方生殖力最為旺盛的階段。

哪些因素會影響受孕

1、不要在情緒壓抑時受孕

因為精神緊張焦慮可刺激影響母體激素分泌， 使胎兒不安， 躁動而影響生長發育， 引起流產和胎兒畸形。

2、不要在蜜月時受孕

因為新婚蜜月時體力消耗過大， 性☆禁☆生☆禁☆活頻繁， 會影響精子和卵子品質及在子宮著床的環境， 降低受孕品質， 從而不利於優生。

3、有某些急性傳染病接觸史者暫緩懷孕

如接觸了急性傳染性肝炎、腮腺炎、流感等患者， 應先行檢查， 排除受染後再懷孕。 因為這些病毒都可以通過胎盤，

感染胎兒， 造成出生缺陷。 另外明確有致畸作用的病原體如風疹病毒、巨細胞病毒、弓形蟲、單純皰疹病毒等感染， 應治療痊癒後妊娠。

4、儘量避免高齡受孕

35歲以上婦女發生染色體畸變而導致畸形胎兒的比例呈逐增高的趨勢， 因此婦女生育的最佳年齡是24-30歲。

5、避免不良因素的影響

長期接觸一些環境致畸因素， 如長期服用一些有致畸傾向的藥物(甾體激素類避免藥、抗精神病藥、抗腫瘤藥物等)或由於職業原因長期接觸鋁、鉻、苯、砷、胺等化學物質;長期接觸X-射線、噪音、高溫、強磁場、電磁輻射等， 懷孕前應停藥或脫離一段時間再受孕。

6、計畫懷孕提前三個月戒煙戒酒

煙酒對生殖細胞和胚胎發育的不良影響以被廣泛公認。

煙中含有尼古丁、一氧化碳、煙焦油等多種有毒物質， 這些物質對人體健康都有影響， 對精子的影響也很明顯。 孕婦被動吸煙， 可使子宮及胎盤血管收縮， 影響胎兒發育。

想提高生育能力， 可以試試：

1、反射療法

丹麥反射療法專家協會進行的一項小樣本研究發現， 通過對足部不同位置施以按摩， 能夠緩解女性受孕壓力， 改善其整體健康水準， 6個月內受孕幾率為15%。 不過， 很多醫生對其療效表示懷疑。

2、飲食療法

目前發展最完善。 在所有食物中， 糙米等全麥食品富含微量元素鋅， 能提高男女性能力和生育能力， 而包括鮭魚在內的魚類含油較多， 可以平衡激素水準， 也利於生育。 不過研究顯示， 乳製品中的半乳糖和豆製品中的雌三醇有可能影響女性正常排卵，

儘管缺乏進一步證據， 專家仍然建議， 受孕困難的女性應適當減少其攝入量。

3、針灸療法

在德國進行的一項研究中， 45位有不孕問題的婦女在實施耳部針灸後， 近49%的人成功懷孕。 跟反射療法一樣， 針灸可能增加子宮血流量， 幫助卵子更好地與精子結合， 不過很多醫生對此療法持懷疑態度。

4、催眠療法

在美國一項研究中， 催眠術幫助女性受孕的成功率超過50%。 專家分析認為， 催眠術就像一次心靈按摩， 相信它的女性更易受孕。

對於男性來說， 提高生育能力意味著強壯身體。 《保持旺盛生育能力》一書的作者瑪麗?基特爾建議， 男人應服用多種維生素補品， 戒煙， 並將酒量控制在每日一兩杯範圍內。

避免頻繁蒸桑拿和長時間洗熱水澡。 開車每小時休息一次， 避免陰囊溫度過高。 平時應服用含鋅補品， 提高性能力。