如何戒煙 准爸爸須知

吸煙危害健康已盡人皆知。 近年來被動吸煙的危害也日益受到人們的關注。 但人們所瞭解的大多是被動吸煙可引起呼吸系統、心血管系統、消化系統、神經系統等系統疾病或功能紊亂， 而對於被動吸煙也可影響學習和記憶能力卻很少引起人們的足夠重視。 為了讓孩子們的學習和記憶能力不受影響， 請戒掉吸煙的不良習慣， 還孩子一個無煙危害的生活和學習環境。

爸爸愛抽煙， 媽媽有妙招

第一招：

他煙癮發作的時候， 你就告訴寶寶：“被動吸煙對身體不好。 爸爸抽煙， 我們出去走一走， 把房子讓給爸爸。

等爸爸抽完煙， 我們再回來。 ”他一個晚上吸幾支煙， 你們就出去散步幾次。 一定要做出“和顏悅色”、“心甘情願”的樣子， 讓他心生愧疚。

第二招：

如果寶寶感冒咳嗽了， 不妨請醫生告訴他， 被動吸煙會加重孩子的病情。 看著寶寶生病難受的樣子， 再大的煙癮相信他也會克制住的。 哪怕只是暫時的。

第三招：

細心觀察， 一旦發覺他偶爾有拿起香煙又放下的舉動， 或是開始躲進廁所或去陽臺吸煙， 千萬不要視而不見， 而要立刻大肆表揚他對家人的愛心， 讓寶寶也來親親爸爸、謝謝爸爸。

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第四招：

告訴寶寶抽煙的害處， 讓寶寶向爸爸表達關切之意。 比如早晨起來後， “煙鬼爸爸”又是咳嗽又是吐痰，

可愛的孩子上前奶聲奶氣地說：“爸爸， 你難受嗎？疼不疼？別抽煙了， 好不好？”爸爸一感動， 也許就會發誓少抽或不抽了。

第五招：

如果他答應戒煙了， 就好好鼓勵他。 時常讚揚他是一個有愛心、有毅力的男子漢， 是孩子學習的好榜樣。 哪個爸爸不希望在孩子的心目中樹立光輝形象呢？

第六招：

如果他戒了3天、一周或個把月， 卻又忍不住香煙的誘惑而宣告戒煙運動失敗， 絕不嘲笑他。 反而體貼地安慰他：戒煙的確不容易， 沒關係， 下次再試好了。

其實， 戒煙真的很難。 正因為難， 所以這個過程中就更需要家人的鼓勵和體貼。 希望媽媽們用以柔克剛的智慧來幫助愛抽煙的爸爸， 也希望愛抽煙的爸爸用對家庭的愛來戰勝香煙的誘惑。

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准爸爸新爸爸戒煙手冊：

·往鼻子裡噴戒煙藥水。 噴完之後， 感覺煙的味道不好， 抑制自己去抽煙。 抽煙的人最怕別人抽時勸他加入， 可是當他噴了藥劑以後， 沒有抽煙的欲望， 這可能幫助戒煙。

·吃戒煙糖。

·使用戒煙牙膏， 這個方法最好， 因為牙膏是既能潔齒、又能戒煙的新型二合一牙膏， 如同往常一樣每天早晚各刷一次， 用量同普通牙膏。 一般使用1-3支可把煙癮戒掉。

·喝“扶正康戒煙沖劑或吃“力克雷”戒煙藥。

·使用“維爾戒煙貼”和“力克雷”戒煙貼。

·更有趣的是還有專門針對戒煙的煙， 如“煙敵泰”煙。

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·自己下定決心戒煙最關鍵。 比如抽大煙，

95%的人戒不掉， 真正能戒掉的只占5%。 現在有的戒煙所用一種藥代替嗎啡， 剛一開始時， 並不是讓戒煙的人馬上戒掉， 是先打上少量的嗎啡， 不至於感受發煙癮時的難受， 讓他度過癮。 下一次再打少一點， 慢慢的就不打了， 或者打維生素B。 慢慢的， 抽大煙的人可以維持住了。 可是出來以後就害怕別人的引誘， 而他往往沒有更多的抑制力。 頭一次戒煙的人， 還能戒掉一點點， 第二、第三次再戒， 就更難了。 所以最關鍵的是， 既然下定決心要戒， 一定要戒住才行。 戒煙之後， 一定要特別注意此後的保護。 戒普通的煙與戒大煙， 道理並無二致。

·戒煙還需要環境説明。 主動躲開有煙的環境。 如果經不住誘惑， 抽了一支， 那麼他以前的一切戒煙行為都白費了。

現在我們國家有的辦公環境可以抽煙。 不過有的大公司嚴格規定“工作環境不許抽煙”。 有一個懷孕4個月的網站編輯准媽媽向訴苦道：“我們辦公室的人（除了兩三個女士以外）全部都抽煙， 可是， 我們不能要求他們那麼多人不抽煙。 最主要的是領導喜歡在辦公室裡大抽特抽。 ”

·如果有的爸爸真的戒不住煙， 那麼最起碼不要在封閉的環境裡抽煙。 出去在過道或走廊裡抽， 以免影響別人被動吸煙。 實驗證明， 被動吸煙者比抽煙者的苯丙芘（致癌物質）大五倍。

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