如何增強孕婦的免疫力

女人在懷孕後身體的免疫力就降低， 所以很容易被細菌感染， 而導致發燒感冒等。 孕期身體的不適也會給影響到胎兒的健康發育。 所以要想寶寶健康， 孕媽媽就要提高自身的免疫力。 那麼該如何增強孕婦的免疫力呢？孕期就必須補充一下這八種營養素。

1.孕期需要補充足量的維生素A

維生素A是人體增強免疫能力的不可少的重要的營養成分， 如果體內一旦缺乏了維生素A話， 那麼人體就容易受到細菌的大量侵入， 同時給呼吸道和腸道帶來了一些感染疾病的風險。 所以專家建議女性在懷孕之後可忽視對維生素A的攝入。

推薦富含維生素A的代表食物有：新鮮的蔬菜， 如：吧菠菜和芹菜還有胡蘿蔔等。 還有芒果或是動物的肝臟。 這些都是補充維生素A的比較好的食物。

2.孕期適量的補充維生素B

維生素B與體內的抗體、白血球的產生有著直接的關係。 當維生素B缺乏時會影響到淋巴球的數量及抗體的產生， 從而會會造成胸腺的萎縮。 所以孕期免疫力低的孕婦要多補充維生素B。 這樣不僅僅能夠提高自己的免疫力， 同時還可以提高寶寶的免疫力。

富含維生素B的主要食物有：

含維生素B1的食物有大豆類、糙米和純牛奶或是一些家禽等。

維生素B2(核黃素)的主要食物來源為瘦肉、小米會是動物的肝以及蛋黃和綠葉蔬菜。

富含維生素B3的主要食物來源於動物性肝臟和食用酵母以及蛋黃還有蛋白質豐富的豆類中量豐， 以及新鮮的蔬菜水果。

富含維生素B5的主要食物代表有來有食用酵母或是動物的肝臟和腎臟以及麥芽和糙米。

富含維生素B6的主要來源動物的瘦肉、堅果果仁還有糙米和綠葉蔬菜以及水果類香蕉等。

富含維生素B12的主要食物來源為動物的肝和魚類以及牛奶等等。

3.孕期必補營養維生素C

營養專家介紹， 維生素C的抗氧化作用， 能夠使得它成為了增強孕媽媽體內的免疫能力的重要營養元素， 孕期的女性補充足夠的維生素C這可以增強孕婦體內對病菌的抵抗能力， 同時對孕婦的美容護膚起著一定的效果。

富含維生素C的食物推薦：新鮮的大棗和新鮮的水果還有蔬菜等，

例如：草莓青、獼猴桃、山楂、柑橘、柚子還有尖椒和菠菜等。

4.孕期要補充維生素E

一般女性養顏都吃維生素E， 其實就是說維生素E具有良好的抗氧作用， 同時維生素E還可以有效的提高免疫力和預防感染能力。 所以抵抗力低的孕婦一定要補充維生素E。

含維生素E的食物推薦：牛奶、麵包和花生， 還有亞麻油、橄欖油還有蛋黃和辣椒等。

5.孕期提高免疫力要補鐵

鐵元素是人體不可缺少的重要元素之一， 尤其是懷孕的女人更需要補鐵。 因為孕期一旦體內的鐵元素不足的話， 就會導致孕期貧血症狀， 這就會降低孕婦的抵抗感染的能力， 所以對孕婦的身體健康和寶寶的正常發育非常的不利。

含鐵豐富的食物主要有：粗糧玉米和瘦肉類， 還有動物的肝臟以及新鮮的蔬菜， 大棗和一些堅果類核桃等。

6.孕期適量的補充鋅元素

對於維持孕媽媽身體免疫系統的正常運行， 鋅元素是孕媽媽體內部可缺少的重要的元素， 這都是歸功於鋅含有諸多酶， 所以才產生這樣的功效。 所以專家建議免疫力低下的孕媽媽一定要補鋅。

含鋅成分高的食物主要有：核桃、花生各種魚類和肉類， 極其堅果和蛋類， 還有新鮮的蔬果等。

7.孕期要補充蛋白質

大家都知道蛋白質是人體必備的重要的營養素， 只有好的基礎才能塑造出好的身體。 特別是孕期免疫能力差的孕婦們一旦蛋白質缺乏的話， 可能就會使皮膚和黏膜的局部的疫力急速下降，

這種狀態下可能就會造成病原菌的繁殖和擴散， 從而導致孕婦降低抗感染能力。 所以孕期一定要補充蛋白質。

蛋白質含量高的食物推薦：米麵類、大豆類、魚蝦類還有蛋類和堅果類等。

8.孕期必補營養硒元素

有的孕媽媽子啊孕期只是注重補充蛋白質和維生素等一些元素而忽略了硒元素。 其實硒是人體的必需微量元素， 它具有很強的抗氧化作用。 同時要知道硒幾乎存在於所有免疫細胞中， 孕婦在孕期進行補硒可明顯提高孕婦的機體免疫力。 所以說女性孕期提高免疫力， 硒元素是不能少的。

富含硒的食物推薦：蔬菜類的大白菜和南瓜、蘑菇、豌豆、大蒜等， 還有黃油和魚粉還有龍蝦、豬腎、以及萵苣和海產品等等食物。