如何培養小兒良好的睡眠習慣

充足的睡眠能使小兒精神飽滿、食欲旺盛， 在睡眠時內分泌系統釋放的生長激素比醒時約增加3倍。 因此， 睡眠對小兒的生長發育至關重要。 良好的睡眠習慣不僅有益於小兒的健康成長， 而且還能減輕家長的勞累。 有些難弄型氣質的小兒出現睡眠障礙， 夜間難以入睡、夜醒多次、夜眠不安， 搞得父母焦頭爛額。

要培養小兒良好的睡眠習慣必須從小開始。 可以從安排小兒一日的生活日程著手。 先養成小兒按時睡覺、準時起床的好習慣， 保證有充足的睡眠時間。 睡眠時間的長短在不同年齡階段是有差異的，

即使同年齡的小兒也有個體差異， 不可硬性規定。 只要小兒白天精力充沛、食欲好、體重按規律增長， 就說明睡眠是充足的。 一般的睡眠時間為：初生兒每日20小時， 2個月的嬰兒為17～18小時， 6個月為14～15小時， 1歲時為12～13小時， 3~7歲為12小時。 白天睡眠次數：1歲以內2～3次， 1—2歲為1～2次， 2歲以上只需午睡1次。

另外還需養成良好的睡眠習慣， 必須讓小兒單獨睡01歲左右是培養小兒與父母分床的最佳時期。 父母可以為孩子準備一張舒適的小床， 房間光線應暗些， 溫度應適宜， 環境安靜， 也可放一些輕柔的催眠曲。 小兒入睡前應換上柔軟寬大的睡衣， 這樣他就能很快地進入夢鄉。 切忌在睡前把小兒抱在懷裡又搖、又拍， 也不要讓小兒含著乳☆禁☆頭， 或吃著衣、被角睡覺，

因為前者容易引起窒息意外， 後者容易引起行為偏離。

有的家長在臨睡前與孩子嬉戲打鬧， 或讓孩子看緊張興奮、恐怖的電視， 這些都會引起睡眠不安、夜醒， 必須避免。