如何坐月子坐出好身材？

不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后， 不僅腰圍尺寸不斷上升， 一雙腿也變得又粗又腫， 而且肌膚粗糙。 但只要月子“坐”得得法， 短短一個月便能恢復到懷孕前的美麗容顏， 不信嗎?看看你就知道。

一、產后祛斑讓你美麗白皙

故事：自從懷上BB后， 我從第五個月開始長妊娠斑， 到第九個月的時候， 簡直像只大蝴蝶趴在我臉上， 終于明白， 為什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。 當時很急， 后來經過了解我知道：相當一部分的孕婦會產生妊娠斑， 但沒必要太擔心， 等孩子出生后， 只要護理得當， 基本上會自然淡化、消失的。

但我的蝴蝶斑在產后4個月還沒消退。

原因：懷孕期間， 受激素分泌影響， 準媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。

解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑

多食：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液循環， 抑制代謝廢物轉化成有色物質， 從而減少黑色素的產生， 加快肌膚新陳代謝， 促進肌膚新細胞的生成)

多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富， 可促進皮膚更快更好地恢復生理機能)

少食：醬油、醋、咖喱等顏色深的調料， 辣椒、芥末、酒等辛辣食物

豆豆媽提示：飲品自制美白面膜配方

將冬瓜搗爛， 加蛋黃一只， 蜂蜜半匙， 攪勻敷臉， 20分鐘后洗掉(冬瓜清潤去雜質,蛋黃給肌膚補充營養、恢復活力，

蜂蜜則是最好的美白保濕劑)

二、產后減肥飲食最關鍵

故事：1米62的曾女士曾經有60公斤， 即使不吃飯、不吃菜， 甚至只吃蔬果也減不下來。 如今， 她兒子3歲了， 體重控制在50公斤左右， 想吃什么就吃什么， 巧克力、雪糕、大魚大肉， 什么都不用顧慮。 而蘇女士就很苦惱， 自己1米65的身高， 但產后增重了30多斤， 為什么兩人會有這么大的區別呢?

原因：一般說來， 懷孕全過程所增加的體重約12千克。 那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。 計算一下， 嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克， 還有6.5千克， 并且， 一些孕婦在懷孕期間不注意控制體重， 導致產后體重一直降不下來。

解決方法：

加強維生素B的攝取。 五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B，

可以幫助身體進行能量代謝， 也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效， 對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。

加強蛋白質攝取。 蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等， 這類食物在我們體內消化后， 會變成小分子的氨基酸， 氨基酸是身體組織建造修補的重要元素， 新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物， 才能讓生產時所造成的傷口盡快愈合， 并恢復體力。 氨基酸還有一項重要的功能， 那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質， 所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物， 還可以有效減少產后憂郁癥的發生。

加強必需脂肪酸攝取。 必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，

當生產過后， 身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮， 好恢復原來大小， 所以必需脂肪酸對產婦特別重要。 一般產婦大多用麻油作為必需脂肪酸的食物來源， 而且麻油還具有潤腸通便的效果， 所以特別適合產后媽咪食用。

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