分娩所帶來的疼痛時每一位准媽媽必然經歷地，
也是無可避免的。
但是有許多產婦存在著恐懼的心理，
甚至把與分娩無關、且出現時間短、間歇期長而不規則、強度不大的假陣痛，
誤認作是分娩的發動，
白白浪費了氣力，
到了要真正用力娩出胎兒時，
就會感到精力不濟，
同時喊叫又會使腸管脹氣，
不利於宮口擴張和胎兒下降。
正確的做法應該是，
產婦要對分娩有正確認識，
消除精神緊張，
抓緊宮縮間歇休息，
也可看書或聽音樂令自己放鬆下來。
按頓進食、喝水，
使身體有足夠的能力和體力。
這些不但能促進分娩，
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也大大增強了對疼痛的耐受力。
如果確實疼痛難忍，
也可以通過調整呼吸和按摩來減輕疼痛。
調整呼吸。
陣痛末期陣痛程度會加劇和增長，
次數亦會轉密。
每次陣痛開始和結束都用全胸式呼吸，
中間部分用上胸式呼吸，
以便儘量放鬆下腹減低痛楚。
所謂上胸呼吸，
口微微張開，
用口輕吸氣，
然後輕吹氣。
只用肺上半部像吹熄小蠟燭，
不需太用力。
全胸式呼吸即用力深呼吸，
先用鼻子深深地吸一口氣，
然後慢慢用口呼出。
如何在分娩陣痛開始時減輕疼痛
按摩。
在調整呼吸的同時，
輔以合理的按摩，
能更好地放鬆肌肉，
減輕痛楚。
具體做法為：吸氣時，
兩手從兩側下腹部向腹中央輕輕按摩，
呼氣時，
從腹中央向兩側按摩。
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每分鐘按摩次數與呼吸相同，
也可用手輕輕按摩不舒服處，
如腰部、恥骨聯合處，
這些部位是經絡要地，
合理按摩可以起到通經活絡、舒緩疼痛的作用。
壓迫止痛。
在深呼吸的同時，
用拳頭壓迫腰部或恥骨聯合處。
適當走動。
產婦如一切正常，
經醫生同意後，
可適當走動一下，
也可以緩解疼痛。
看了以上的方法，
各位准媽媽們是否心理負擔減輕多了？
