經期開始,就會進入卵泡期.3-4天后,也就是經期結束,經期前增加的體重恢復到原來狀態.此時就是開始進行生理週期瘦身法的絕佳機會.那麼在經期如何利用這個絕佳機會進行減肥呢？
1.第1天以調整主食開始進行瘦身.
經期結束後體重恢復到原來狀態的日子,而且從認為體重減少得最多的日子開始進行.一天之中有兩頓打破正常就餐,只以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重.如果1天未達到效果,則繼續進行2~3天.
2.第2天正式開始變得苗條的日子.
飯前進行時機體操.調節主食後的第二天,早餐前量體重,如果體重減少了1公斤,則儘快進行約十分鐘的時機體操.在體操結束後吃早餐.從當天開始可以恢復平日飲食.
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3.第3天-第4天有可能體重暫時突然增加,但是三餐要保持平常量.
這一天按平常度過.此時有的人體重會突然增加,這是體操對身體產生了一定刺激的證據,無需擔心.只要不超過原來的體重,則沒有問題.不要急於限制飲食.
4.第5天即使飲食與平常相同,但體重依然減少.
做體操後過2-3天,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重.如果體重未減或反而有所增加,則有可能是飲食過量所至.
5.第6天-第7天若減少了1公斤,則再次開始調節主食進行瘦身.
如果第6天-第7天體重開始減少,回到過去擁有苗條身材時的體重,則瘦身取得了成功.當天再次調節主食,挑戰再減1公斤.如此以7天為一個週期,一個月迴圈3次.
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注意：經期1周前無效果的時期和經期期間不屬於減體重的時期；身體的狀態欠佳或感到疲勞時應停止進行該瘦身方法.
