很多媽媽在生下寶寶後， 會出現奶水不足的情況， 這樣會讓寶寶餓肚子， 怎樣判斷產婦奶水不足呢？產婦奶水不足應該吃些什麼呢？我們來瞭解一下吧！
寶寶的健康是每個家庭最重要的事情， 但由於種種原因， 很多媽媽在孩子出生後， 會有奶水不足的現象出現， 這時候媽媽們應該怎麼辦呢？媽媽要先找出自己奶水不足的原因， 然後對症下藥， 才能讓寶寶吃飽。
判斷奶水不足的方法寶寶吃不飽
如果寶寶吸奶時要花費很大力氣， 或者吃空奶後仍然含著媽媽的乳☆禁☆頭不肯放， 有時猛吸一陣便吐掉乳☆禁☆頭，
Advertisiment
寶寶排泄少
如果寶寶一天排尿少於8次， 大便量少或者呈現綠色的稀便， 都表示奶水不足。 一般母乳充足的寶寶， 每天大便2—3次， 色澤金黃， 呈黏糊狀或成形， 表示奶量充足。
寶寶體重增長慢
判斷奶水不足最簡便的方法是給寶寶量體重。 爸媽可以通過連續稱寶寶體重來判斷。 從寶寶出生後10天起， 在哺乳前後將寶寶各稱一次， 重量差值就是吸奶量。 稱體重的時候不需要脫衣服、換尿布，
Advertisiment
哺乳時間過長
如果哺乳時間超過20甚至30分鐘， 寶寶吃奶時總是吃吃停停， 而且吃到最後還不肯放乳☆禁☆頭， 則可判定奶水不足。
哺乳間隔時間短
出生兩周後， 哺乳間隔時間仍然很短， 吃奶後才1個小時左右寶寶又鬧著要吃， 也可以斷定是母乳不足。
媽媽乳☆禁☆房變化
一般來說， 媽媽產後兩周左右， 如果媽媽感覺乳☆禁☆房脹滿， 表面靜脈顯露， 就是母乳充足的表現， 如果情況相反， 則表示媽媽母乳不足。
母乳不夠的原因精神心理因素
准媽媽們在分娩的時候由於過度緊張， 或者因為家屬中有人對寶寶的性別不滿而感到委屈，
Advertisiment
授乳方法不當
（1）餵奶方法不當， 會引起缺乳， 媽媽應該學會幫助寶寶正常吸吮乳汁。
（2）媽媽在寶寶兩個月前， 都需要按需餵養， 餵奶的時間間隔由寶寶決定， 而不是按時餵養。 按時餵奶， 會減少媽媽的母乳量。
（3）不要過早給寶寶添加配方奶， 這會增加了寶寶的飽腹感， 因此減少了吸吮次數， 導致奶水不足。
（4）寶寶很愛睡覺， 需要弄醒才繼續吃奶， 或者反復吃很長時間。
Advertisiment
媽媽身體因素
（1）媽媽身體素質較差， 如乳☆禁☆房發育不良， 乳☆禁☆頭疼痛或身體疾病， 或因貧血、氣血不足等， 也會引起缺奶。
（2）甲狀腺水準低（有時候甲狀腺水準高也有問題）也會影響母乳的分泌。
（3）在生產時或產後大量失血， 媽媽在恢復之前， 乳汁分泌可能會一直受影響。
（4）一部分胎盤殘餘仍然留在媽媽的子宮裡， 在排出或取出前， 可能會導致奶水不足。
（5）服用了可能會減少母乳量的藥物， 比如複方避孕藥和含有減充血劑（如仿麻黃堿）的感冒藥。
奶水不足怎麼辦加強寶寶的吮吸
實驗證明， 寶寶吃奶後， 媽媽血液中的催乳素會成倍增長。 這是因為寶寶吮吸乳☆禁☆頭， 可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，
Advertisiment
避免服藥
哺乳期內， 你一定要提醒太太不能亂服藥。 有些藥物和食物會影響乳汁的分泌， 如抗甲狀腺藥物、山楂等。 遇到太太生病， 最好在醫生的囑咐下服藥。
補充營養
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內， 如果媽媽長期處於營養不良的狀況， 自然會影響正常的乳汁分泌。 你一定要把大廚的職位擔當好， 為太太選擇營養價值高的食物， 如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。 同時， 多準備一點湯水， 對太太乳汁的分泌能起催化作用。
保持乳母良好的情緒
分娩後的媽媽， 在生理因素及環境因素的作用下， 情緒波動較大， 常常會出現情緒低迷的狀態， 這會制約母乳分泌。 醫學實驗表明， 乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。
食療
在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
補水
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
奶水不足吃什麼其實，生完孩子後奶水不足的情況還是很常見的，媽媽們不用過於擔心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就會有很大的幫助。
主食及豆類
大米、小米、糙米、黑米、玉米麵、小麥麵粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品等。
肉蛋奶
豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。
蔬菜
茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。
水果
蘋果、柳丁、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。
堅果類
花生、核桃、榛子、松子等堅果。
具有通乳作用的中藥
冬葵子
冬葵子可以下乳，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳☆禁☆房脹痛。
穿山甲
婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
通草
用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
王瓜、土瓜根
通乳藥多用之。
滑石
通乳滑胎。
赤小豆
下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》。
乳母在情緒低落的情況下，乳汁分泌會急劇減少。因此，你有義務為太太創造良好的生活環境，並隨時關注其心理健康。食療
在採取上述措施的基礎上，再結合催乳食物，效果會更明顯。如豬蹄、花生米等食物，對乳汁的分泌有良好的促進作用。
補水
哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視。由於媽媽常會感到口渴，可在餵奶時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
為了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後，再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量，只要媽媽們飲食不過量，再配合著做一些產後運動，就能避免脂肪的囤積。
奶水不足吃什麼其實，生完孩子後奶水不足的情況還是很常見的，媽媽們不用過於擔心。只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就會有很大的幫助。
主食及豆類
大米、小米、糙米、黑米、玉米麵、小麥麵粉、燕麥、蕎麥、赤小豆、芸豆、黑豆、其他豆製品等。
肉蛋奶
豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、豬蹄、豬肝、兔肉、鯽魚、鱸魚、草魚、蝦、海參、魷魚、牡蠣、雞蛋及牛奶等。
蔬菜
茄子、圓白菜、花椰菜、胡蘿蔔、番茄、土豆、紅薯、南瓜、冬瓜、絲瓜、菠菜、芹菜、油菜、蓮藕、海帶、洋蔥、紫菜、山藥等。
水果
蘋果、柳丁、香蕉、木瓜、草莓、西瓜、獼猴桃、檸檬、甘蔗、棗等。
堅果類
花生、核桃、榛子、松子等堅果。
具有通乳作用的中藥
冬葵子
冬葵子可以下乳，可治產後乳汁稀少或排乳困難、乳☆禁☆房脹痛。
穿山甲
婦人服之，乳長流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。
通草
用於產婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
王瓜、土瓜根
通乳藥多用之。
滑石
通乳滑胎。
赤小豆
下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產書方》。
