如何做好月子？坐月子飲食需要注意哪些？

特別提醒准媽媽， 坐月子期間須嚴格遵守飲食第一大原則：即“不喝一般的水(尤其冷飲)”， 所有料理的湯頭以及喝的水分均須以[米精露]或[廣和月子水]， 而坐月子期間所有吃跟喝的食物內容與製作方法也跟一般期間的飲食完全不同， 這個部分在[坐月子要項評分表]裡面， 分數占了60分， 是坐月子的三大要領中， 最重要的一項。 換句話說， 即使你花了很多的錢請人幫你帶孩子， 甚至到專業的坐月子中心去坐月子， 然而只要在飲食方面沒有好好遵守的話， 坐月子的效果仍然會非常不理想， 由此可知坐月子期間飲食的重要性!

坐月子期間需要遵守正確的生活守則， 比如說：坐月子期間避免洗頭， 就請一定遵守30天不洗頭， 但要用正確的方法來清潔頭皮， 否則容易堵塞頭皮毛細孔而產生不好的作用， 又比如：坐月子期間的室溫須維持在25-28度之間， 所以夏天坐月子， 就必須要開空調， 但卻要注意不可以吹到風!所以一定要想辦法將空調的風完全擋住， 不可對著產婦吹!而且產婦須穿長褲、長袖、戴帽子、手套、圍巾， 並且穿襪子來擋風!千萬不可道聼塗説， 不去真正完全瞭解正確的坐月子生活守則， 結果苦了自己， 月子一樣做不好!

產婦每天一定要安靜睡上8-10個小時， 而一般會影響到產婦安靜修養的， 就是剛出生的小貝比， 所以要提醒准媽媽們，

要在懷孕期間就先安排好產後坐月子30-40天， 全職照顧小貝比的人手。

在臺灣地區的習俗中認為， 產婦在月子期間喝下大量的白開水， 就容易變成[大肚子]的女人， 意思是說：水和其它飲料(尤其是冷飲)會對[新陳代謝]產生不良作用， 尤其是全身細胞呈現鬆弛狀態， 此時若喝下過多的水分， 品質重的水分子進入細胞內， 水分子會擴散， 便會破壞了細胞收縮的本能， 而造成了[水桶肚]， 並易造成[內臟下垂]的體型， 所以坐月子期間所有的料理， 包含飲料、蔬菜、藥膳， 甚至薏仁飯， 均應以米精露(米酒精華露， 意即將任何蒸餾米酒三瓶濃縮提煉成一瓶的精華液)或是廣和月子月滋湯(廣和坐月子水)(米之精華露+獨家天然配方)做全程的料理。

[廣和坐月子水]：

1.水分子之間有凝聚力， 水分子凝聚成團形成水滴， 米酒水分子不容易凝聚成團， 因為酒本身有活血作用， 加上廣和的米酒水還多加了活血化瘀的中藥， 所以不容易停留在局部組織。

2.中醫認為：產後脾胃虛弱， 脾胃的運化功能非常弱， 脾胃除了要運化食物， 食物中也帶有水分， 吃進過多的水分增加脾胃的負擔， 脾胃運化功能減弱就會產生水瀦停留， 影響脾胃的運化， 也會影響到胞宮的功能， 所以廣和才特別調配了具有活血化瘀功效的米酒水， 可以增加脾胃的運化功能， 不使水分停留在中下焦。

產後須按身體恢復的狀況來進補， 第一周以代謝、排毒為主， 第二周以收縮骨盆腔及子宮為主，

第三周才開始真正的進補， 產後兩周內， 因身體內臟尚未收縮完全， 疲勞亦未完全消除， 此時若吃下養分太高的食物， 身體是無法完全吸收這些養分的， 過多的養分， 反而會造成肥胖、拉肚子， 甚至有可能因吃下太多的養分， 無法代謝， 而跑到荷爾蒙旺盛的地方， 被不正常細胞吸收而而產生異狀， 如子宮肌瘤、卵巢巧克力囊腫、卵巢瘤、乳☆禁☆房纖維瘤或腦下垂體瘤。

產前涼補， 產後熱補， 但要溫和的熱補。

溫和的熱補三大要領：

1.選用老薑， 但必須爆透(爆至兩面均皺起， 但不可爆焦)， 否則會太刺激且具[發]的特性， 易造成上火， 咳嗽等症狀。

2.選用慢火烘焙、低溫提取的胡麻油(黑芝麻榨的油)

3.用廣和月子月滋湯(廣和坐月子水)或米之精華露料理，

但米之精華露的酒精成分必須完全處理乾淨。