如何保護眼睛

1 注意光線

舒適的光線， 可以得到良好的視覺資訊， 光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。

電腦螢幕放置的地方， 應讓最強的光源位於側邊。 而且周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度。 使用可調整的光源， 讓光線不會直射眼睛， 或造成螢幕反光。

螢幕反光會造成眼睛不適。 最強的反光來自上方光線， 包括螢光燈或陽光。 關掉部份或全部的上方光源可減少反光。 打電腦螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕， 拉上窗簾都可減少反光。

2 隔一段時間休息片刻

青少年看書寫字、看電視、用電腦， 幾個小時不休息，

有的學生甚至到深夜才睡覺， 這樣不僅影響身體健康， 使眼睛負擔過重， 容易引起調節性(或稱功能性)近視， 即假性近視。 而且還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織產生壓力， 眼內壓增高， 眼內組織充血。 因此， 學生看書學習每隔50分鐘休息片刻為宜。

休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉， 閉目仰臥或望遠， 避免再近距離用眼。 一天可2-3次適度熱敷眼睛。

3 保持良好坐姿

不要彎腰駝背， 或趴在桌上看書， 更不能躺在床上， 側著身看書。 眼與書本的距離應保持30—35釐米， 身體與課桌保持一掌——大約10釐米的距離， 書本與課桌的角度要保持在30—45度。 如書本水準放在桌面上， 看書時就要向前稍低頭， 這樣就容易把書本移近眼睛， 加重眼睛負擔2—3倍，

從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞， 而不自覺的向前傾斜， 長期下去就會導致視力下降。

頭有枕， 讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面， 不懸空， 才能讓肩膀放鬆;背有靠， 讓腰有支撐。 腳有踏， 腳平貼地板至少大概成90度左右， 避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。

至於要不要用腰靠， 坐姿時一定坐到椅子最裡面， 身體稍微往後。 如果發現膝蓋窩壓到椅墊， 表示椅背太深， 腳會容易麻， 血液迴圈不好。 另外， 避免坐太高、讓腳懸空的椅子， 選擇可調整高度的椅子。

4 減少對電視等電器設備的接觸

儘量減少與對人眼產生輻射的電視、電腦、遊戲機等電器設備的接觸， 因為， 顯像管輻射出的X射線可大量消耗視網膜中的視紫質， 可以使視力明顯減退。

電腦最好選用液晶顯示器， 以減少電磁波對眼睛的傷害。 經常玩遊戲機的同學更易損壞視力， 而且自幼即玩遊戲機的低視力同學， 配鏡連矯正視力都上不去， 原因就在於視網膜和黃斑部的功能受到了損害。

5 作息規律

作息時間要有規律， 睡眠要充足。 睡眠不足會導致眼睛結膜充血、分泌物增多、畏光流淚， 眼酸痛等結膜、角膜炎症。 應儘量避免風沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學物品、醫藥用品等對眼睛的傷害。 個人衛生要保持清潔， 毛巾、臉盆、手帕等個人物品， 要專人專用， 儘量不用他人物品， 以避免造成交叉感染， 引起眼部疾病， 導致視力下降。

6 改進不良的習慣和不合理的治療

諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，

容易得近視眼， 用手揉眼睛， 就容易得傳染病；飲酒、吸煙， 可以引起眼神經和血管病變。 再有不合理的治療方法， 如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療， 這些都會給眼睛帶來很大損失。 所以， 任何眼睛上的病， 都應請眼科醫生治療。

7 積極參加體育鍛煉

體育鍛煉可促血液迴圈和新陳代謝， 供給眼睛的血液增多， 血液中含有大量的養料和氧氣， 能夠使眼睛的視力提高。 此外， 通過鍛煉眼睛可以遠望， 睫狀肌鬆弛， 眼睛也能得到積極的休息。